肾脏是人体重要的代谢器官，但它的健康常常被忽略。湖南省人民医院肾内科学科主任陈愔音近日表示，门诊中三四十岁的年轻肾病患者明显增多，这提示不良生活方式正加速损害肾脏功能。 当前——肾脏疾病呈现年轻化趋势——与现代生活习惯密切涉及的。高糖高脂饮食逐渐常态化，奶茶、烧烤等高热量食物频繁摄入，增加肾脏代谢负担。肥胖可诱发“肥胖相关性肾病”；长期使用止痛药、抗生素，或盲目尝试“偏方”“草药”，也可能造成急性肾损伤。此外，久坐、憋尿、长期熬夜等习惯会影响血液循环，增加尿路感染风险，进而干扰肾脏的自我修复。 肾脏的“沉默”特点使其更容易被忽视。早期受损往往症状不明显，很多人确诊时肾功能已下降明显。但身体仍会出现一些信号，如尿液异常、浮肿、乏力、血压波动等。这些变化虽不显眼，却可能是肾脏在发出提示。 为应对肾脏疾病风险，专家强调体重管理。控制体重不仅有助于降低肥胖和“三高”风险，也是保护肾脏的重要环节。尤其是体检发现尿蛋白阳性且伴有肥胖时，往往提示需要尽早评估肾脏状况。陈愔音建议，40岁以上人群以及高血压、糖尿病、肥胖患者，每年至少做一次肾脏专项检查，包括尿常规+尿微量白蛋白、血肌酐+估算肾小球滤过率、肾脏B超等。 在预防上，关键在于早发现、早干预。慢性肾脏病若能在早期识别并规范管理，可明显延缓进展，甚至避免发展到尿毒症。这也意味着，肾脏健康应像血压、血糖一样纳入日常健康管理。 为提升公众对肾脏健康的了解，湖南省人民医院肾内科联合儿童肾脏风湿免疫科开展社区义诊、科普直播、肾友会等活动。在义诊现场，医护人员带领居民学习由医疗专家结合中医理念编排的“护肾操”。这套操动作简单、强度适中，把健康知识转化为可操作的日常动作，帮助居民以更低成本、更易坚持的方式养成护肾习惯。
守护肾脏健康离不开长期的生活方式管理，也需要公共健康服务的持续支持。当健康管理从“有症状再治疗”转向“提前预防”，当专业服务更深入社区，公众就更有机会在与肾病该“沉默风险”的对抗中抢占先机。保护肾脏不仅关乎个人生活质量，也有助于减少重症负担，合理使用医疗资源。