2024年8月18日，长沙市第一医院（中南大学湘雅医学院附属长沙医院）的中西医结合科主任湛韬和向芳医生向大家传达了一个重要信息：虽然“立秋”节气已经过去，但长沙真正的秋天还没到。当前的天气依然炎热，大家还在受“秋老虎”的折腾。这种情况下，大家要警惕五种健康问题，给秋季打下一个好基础。 杨蔚然记者在现场报道时指出，今年立秋后的气温仍然高达37℃，这意味着中暑和心脑血管疾病的风险依然很高。湛韬医生强调，不能因为节气到了就放松警惕。他提到了五个方面的健康隐患： 首先是防暑降温。高温高湿的天气持续，出汗时别直接吹风，要护住颈背和腹部。饮食上不能猛进补或吃太油腻的东西，适合吃些清淡的食物。 其次是预防呼吸道疾病。昼夜温差变大了，空气也变干了，容易感冒或流感。可以按摩迎香穴和风池穴来通鼻窍，还有川贝炖雪梨、百合银耳羹这些食疗方法也有帮助。 第三是保护肠胃功能。爱吃凉的或者冷饮可能会引起腹泻腹痛。早晨喝杯温姜水可以暖胃，吃水果也要适量。如果不舒服可以艾灸中脘穴和天枢穴，注意饮食卫生很重要。 第四是防范过敏问题。蒿草和葎草的花粉浓度现在比较高，室内尘螨也比较活跃。外出时戴个N95口罩回来后洗脸洗鼻子能减少接触过敏源。 第五是避免盲目进补。现代人营养过剩比较普遍，湿热还没排干净就大补容易出问题。“贴秋膘”应该以清补和平补为主，比如吃鸭肉、鱼肉、山药这些食材。 湛韬医生还针对这些问题开了一份健康处方：穿衣要像洋葱一样一层层穿好应对温差；饮食少吃辣多吃酸、润肺的食物；作息要早睡早起；运动选择散步、打太极这样温和的活动；情绪方面可以去岳麓山看江景调节一下心情。 总结来说，立秋只是个节气的信号，真正的秋天还有些日子要等。大家要把这个过渡时期的健康风险给避开了才行。