很多学生每天都在埋头苦学，却发现成绩一点长进也没有，这往往是因为学习没有规划。真正好的计划不光是简单地列出几点到几点干什么，而是要针对自己的弱项，把时间花在最需要提高的科目上。我建议用一个“3+1”的方法：每天定好3个必须完成的核心任务，再加上1个灵活的任务。计划要具体到做哪本书的第几页，而不是泛泛地说学数学。而且一定要留出15分钟的时间复盘，看看今天做得怎么样，没完成的原因是什么，第二天再调整一下。 很多人学不下去是因为分心，有时候坐了两小时书桌上，真正有用的学习时间可能不到半小时。我觉得最有效的办法是结合“番茄工作法”和物理隔离。用计时器设置25分钟的专注时间，把手机放到别的房间去，桌面上只留当前需要用的书。在这25分钟里不允许喝水、去厕所或看别的资料。做完一个25分钟的番茄钟就休息5分钟动一动身体，每天坚持4到6个番茄钟，专注力就能慢慢变强。刚开始别想着多做，先保证每个番茄钟都能全心投入就行。 复习也不能只是把课本再看一遍，那样效率太低了。最好的办法是“主动回忆”，把书合上拿张白纸试着画章节框架图，或者自己给自己讲讲今天学了什么。讲不出来或者卡壳的地方就是没掌握好的内容，标出来重点攻克。还有一个很重要的技巧是间隔重复复习。刚学完一个知识点后，分别在1小时、1天、1周、1个月各复习一遍，这样能更好地对抗遗忘。 错题本也别只是抄题抄答案了。要用自己的话分析错误原因和正确的解题思路。 有一种很典型的“自我感动式学习”，笔记做得花花绿绿又工整但从来不看；刷题只做会做的题目，遇到难题直接看答案；熬夜熬到凌晨但白天上课打瞌睡。这些都是假努力的表现。真正的努力要看有没有真正掌握知识，而不是看你在书桌前坐了多久。 你可以每天问自己三个问题：今天我学到了什么新知识？之前不会的现在学会了吗？如果现在就考今天学的东西能拿多少分？诚实地回答这些问题比做表面功夫有用得多。