很多人说“千寒易除，一湿难去”，真的是太有道理了。湿气就像是无处不在的水汽，一年四季都在身上转悠，尤其是在南方这种湿热的天气里，湿气跟热气一结合，脸上油光光的，四肢像灌了铅一样沉重，还有湿疹、粘粘的大便、恶心这些症状统统找上门来。这时候整个人感觉就像被一块湿毛巾裹住一样，怎么都提不起劲。想要把这个沉重甩掉，就得先把给身体“加水”的源头给堵住。下面这四类食物，就是在湿气调理期最该给拉黑的。 先说说水果。芒果虽然又香又甜，但是它自带寒湿属性。湿气重的人只要吃一口，马上就会感觉身体更重了。舌苔变得更腻滑了，四肢也更沉了，困意更是加倍袭来。特别是那些肝脏有问题的人更要远离它，因为滞留在体内的湿邪容易跑到肝脏那里去捣乱，导致转氨酶飙升，恶心、不想吃东西、呕吐这些症状就会接二连三地出现。菠萝蜜这种高热量又湿热的水果也别碰，虽然切开的时候香味扑鼻而来，但在祛湿期间吃它，等于给身体加了一个“加湿包”，原本好不容易松动的湿邪又会重新附着在脏腑经络上，变得更深更难散开。 再来看看饮品和食物方面。大热天喝冷饮这种事儿千万要小心。大汗淋漓的时候灌下一口冰水，虽然那两秒钟挺爽的，但是过后喉咙就开始不舒服，大便变得粘腻难排，肚子里也咕噜咕噜响个不停。冷饮让毛孔突然闭合收缩起来，汗液和湿毒就都被堵回体内了。西瓜、甜瓜这些瓜类虽然爽口解暑，但大多属于寒凉性质的东西。“吃瓜”也要看个人体质，体质偏寒湿的人最好少碰为妙。甜品也是越甜越容易生湿的东西。女生最爱喝奶茶、吃蛋糕和糯米糍这类甜点。要是吃得太多了就是脾的负担。中医讲“甜腻碍脾”，脾一罢工水湿就不化了；长期过量摄入糖分和油脂就像给身体糊了一层糖油，湿气和脂肪都会超标爆表。 最后给大家推荐两个家用强效祛湿组合：艾叶泡脚和薏米红豆茶。艾叶泡脚很简单方便：每天晚上抓一小把艾叶煮水到微烫的程度泡脚20分钟就可以了。稍微出点汗就行了别太狠。每周坚持泡个3次左右。坚持两周之后你会发现脚底不再粘鞋了。炒薏米红豆茶也很省事：先把薏米炒至微黄再和赤小豆一起煮着喝就行了。炒过的薏米寒性已经被中和了利水消肿还能健脾呢。 把忌口还有这两件事坚持做下去：艾叶泡脚和炒薏米红豆茶加入日常中去你会发现体重秤上的数字不知不觉就降下去了舌苔上的齿痕也慢慢消失了——这份轻盈的感觉可比任何昂贵补品都来得踏实多了！