新年将至，健康中国行动也拉开了序幕，专家们在这场全民行动中倡导“三减三健”，帮大家把节日的健康防线给筑牢。先来说说这过节时大家都面临哪些问题吧，每逢佳节，咱们城乡居民的吃法往往跟平时大不一样。数据显示，一到假期，食用油、食盐还有糖的摄入量比平时能增加30%到40%，而运动的时间却下降了25%，这种“只进不出”的模式特别容易把急性消化道疾病和代谢紊乱给招来。最让人头疼的是，那些高血压、糖尿病的慢性病患者，在节日期间病情波动的概率居然比平时高了18.6%。 为什么会这样？其实这里面的原因挺复杂的。从传统文化讲，大家都觉得餐桌上要丰盛一点才算是重情重义。可现在生活节奏快了，大家都不爱在家做饭了，外出吃饭选重口味菜的机会就多了。商家也没闲着，各种节日礼盒里糖果糕点的比例特别高。再加上熬夜不规律、运动时间被压缩，这些因素堆一块儿，健康风险自然就上来了。 这种不良习惯带来的后果很严重。短期内看，不合理的吃法和熬夜可能直接把人送进急诊室去看急性胰腺炎或者肠胃不舒服。医院统计显示，每年元旦期间消化系统急诊量要比平时多35%。从长远看影响也不小，因为这种不健康的生活方式一旦形成就很难改。世界卫生组织的报告说了，要是连着过3到5个节假日还这么胡来，肯定会让年度健康指标变差。 为了应对这些问题，公共卫生专家给出了一个“三位一体”的防护体系。做饭的时候建议多用蒸、煮、炖的方式，把盐的量给控制在每天5克以下。要是在外头吃饭可以让厨师换个清淡的做法，多来点清炒蔬菜或者清蒸海鲜。零食最好少吃糖和油，每天吃点原味坚果代替高糖零食比较好。运动方面也得跟上，每天得保证30分钟以上的中等强度活动。公园里可以搞些适合全家人一起健步走或者骑车的路线。慢性病患者更是要特别注意了，得有个节日的健康预案出来。社区医院在节假日也得加强值班力量，给大家开个健康咨询的绿色通道。 未来咱们还得继续努力推进健康中国行动。要把健康科普的宣传机制给完善了；还得让食品行业技术创新一下；商场和餐厅最好也能有个健康选择的标识系统。只有大家齐心协力把这些事给办了，才能把过节这档子事儿从临时提醒变成大家心里都有共识的事。 说到底健康是咱们的福气根儿，过个节考验的不光是个人自觉，还看整个社会文明到了啥地步。等到科学选择成了咱们聚会桌上的自然选择的时候，咱们收获的不光是节日里的安稳日子，更是整个国民健康素质的提升。新一年就要来了，不如把健康的生活方式当成最珍贵的新年礼物送给家人和社会吧。