咱们聊聊夏天怎么防中暑。好多人以为中暑就是在外面暴晒才得的，其实躲在空调房里闷久了也可能中招，尤其是老人、小孩、孕妇还有慢性病的朋友，这些人是高危群体。一旦发现头晕、恶心、大汗或者意识不清，千万别拖，赶紧按下面的方法来。 第一步得把人挪到凉快的地方。把患者抬到空调房或者树荫底下，让他平躺着把扣子解开，让身体透透气散热。要是衣服都湿透了，最好给换上干的，免得越捂越热。 第二步就是体外降温，但不能给弄成冰人。可以拿30度左右的冷水或者兑了30%到40%酒精的水轻轻擦拭全身，重点擦腋窝、腹股沟还有腘窝这些地方；也可以开电风扇吹。咱们的目标是把体温降到38度以下就停手，别把人冻得打哆嗦或心跳乱跳。 第三步是慢慢喝水补水补盐。神志清醒的话可以少量多次喝点5度到10度的淡盐水或者碳酸饮料，每次喝100毫升左右，隔10分钟喝一次。别一口气猛灌凉水刺激肠胃吐出来。要是已经吐了或者脱水严重了，直接去医院输盐水更安全。 第四步是处理昏迷的情况。如果患者抽搐、呼吸特别慢或者停了，先把舌头拉出来通气，再做人工呼吸，同时马上打电话叫救护车。路上拿冰袋敷在额头、胸口和腋窝保护大脑和心脏。 第五步是用担架抬着走别让人自己走。重症中暑的人肌肉没劲也不出汗了，自己走只会让器官缺血更严重。一定要用担架平着抬，不能让太阳晒到也不能震动。 第六步是用点外用药物辅助一下。轻症可以在太阳穴或者人中抹上风油精、清凉油；口服藿香正气水或者十滴水也能解暑。如果折腾了30分钟还没好转反而更严重了，立马去医院。 平时怎么预防呢？可以喝些绿豆酸梅汤、金银花茶或者山楂陈皮水来补水补电解质；窗帘换上厚的能挡住红外线不让屋子里太热；通风的话早上晚上各开15分钟窗户换气就行中午就关着把温度调到26度左右；空调房里放盆水防止太干燥。 特殊人群要多注意：小宝宝穿纯棉单衣勤擦汗外出涂低倍防晒乳（SPF小于15）；孕妇穿宽松衣服吃高蛋白蔬菜水果洗澡用温水别泡澡晚上泡泡脚；老人每天睡够7小时多喝水少吃辣多喝粥汤随身带着扇子和藿香正气丸药。 最后记住这四个字口诀：“移—降—补—送”。移出热源、体外降温、少量补水、及时送医。记住这几步高温天也能过得安稳。