好啦，说个事儿，这个丙午马年（2026年）可不一般，火气特别旺，大家得注意调养身体。这火运太过，全年气候偏热，到时候人容易心烦失眠、口干舌燥，血压也容易波动。现在正处于初之气（1月20日—3月20日），天气会比较反常，像是回南天这样的湿冷天气提前来了。所以这个春天的养生重点，得同时搞定全年的火气和眼下的风寒湿。 饮食上要滋阴降火，也别忘了散寒。春季肝气本来就旺，要是再被寒湿堵住了，就容易上火。早上可以喝点姜枣茶（两片生姜、三颗红枣）或者粥里撒点葱花香菜来驱寒。中午喝桑叶菊花茶或者带心莲子麦冬水清火。口苦咽干就加点薄荷。深圳湿气重，备点陈皮茯苓白扁豆或者薏米赤小豆粥健脾祛湿。注意少吃羊肉辣椒白酒这些热东西，也别喝冰镇饮料。 起居方面要春捂有度、早睡养阴。这个时候颈椎、腰腹还有脚踝这三个地方要重点护着。晚上别睡得太晚（不晚于23点），早上早点起（6到7点），起来开窗通通风。回南天用艾条熏房间或者除湿盒，衣柜里放香囊防发霉。 经络调理也不能落下。涌泉穴在脚底下前1/3凹陷处，每天泡脚后用拇指按揉5分钟到发热为止，能把火引下去缓解失眠口腔溃疡。内关穴在手腕横纹往上三指宽两筋中间每天按2到3次每次3分钟能清心火缓解心慌胸闷。上午敲敲大腿外侧的胆经50次升发阳气赶走春困。 情志和运动方面得静心以御火舒展以疏肝。生气焦虑熬夜都会加重火气多听音乐做腹式呼吸（吸气4秒屏气2秒呼气6秒）每天5分钟平复急躁情绪周末去户外走走像莲花山人才公园这种地方散步运动别大汗淋漓耗伤心阴。 最后防病重点关注心血管和呼吸道心脏问题很容易表现为胃痛牙痛肩膀痛或者出冷汗心慌这种不典型症状得赶紧去看医生风寒湿杂在一起容易感冒觉得冷了马上喝葱白豆豉汤微微出汗就好把寒气散出去。 这个春天就是个平衡的考验顺应自然在散寒清火之间找平衡在生发潜藏之间把握分寸就能借天时养人身为一整年健康打下好底子！ 疑似使用AI生成 请谨慎甄别