春寒来了，你得学会给早晚的穿衣做足功课，特别是要懂点“春捂”的门道。这时候虽然气温回升，“倒春寒”可是个麻烦鬼，老中医说了，这阳气刚想往外冒呢，要是不捂严实点，寒气顺着身体窜进去，搞不好就感冒、关节疼。 第一招得学会分层次地穿衣服，好应对那种早上冷中午热的鬼天气。这样穿既能保暖还不会因为太热出汗着凉。里头打底最好选纯棉或者羊毛的料子。纯棉软乎乎贴在身上舒服还吸水，能把汗液吸走让身体干爽；羊毛能在皮肤和衣服中间形成一层空气墙，锁住温度不让它跑掉。中间层得加个轻便羽绒马甲或者抓绒衣，既暖和又不会把胳膊捆死。外边套上件防风防水的短款夹克就行。春天风大还老下雨，短款方便活动也省得脱起来麻烦。 具体到时间上，出门的时候肯定要重点护住脖子、手腕和脚踝这几处关节。脖子是阳气最集中的地方，要是被风吹了容易头疼脖子僵。手腕上的经络连着身体好多穴位也怕冻。 到了中午天热起来的时候得赶紧减衣服。可以把外套拉链拉开通通风。要是感觉特别热冒汗了，赶紧把厚衣服换成风衣那种薄的款。千万别硬撑着出汗然后吹风，那寒气最容易从毛孔钻进来惹病。 咱们老百姓讲的“春捂”其实就是个养生的智慧。主要是给身体点时间适应温度变化。 背部是重点中的重点，中医叫“阳中之阳”，最怕着凉。穿衣服的时候最好带个帽子的外套把头护住；或者直接穿件马甲把背给裹严实了。 肚子里面有脾胃呀，肚子要是冻着了容易拉肚子消化不良。春天露脐装就别穿了吧？哪怕外面暖和点也得在里面垫一件保暖的小背心。 俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远也最容易冻伤。出门尽量挑那种防滑厚底的鞋子来穿。鞋底差不多厚个3到5厘米就好。 减衣服的时机和多少也很关键。要是早晚温差超过8℃，身体适应不过来就别急着脱棉衣了。只有等气温一直稳定在15℃以上好几天了，身体也习惯了暖和劲儿了再慢慢减。 减的时候也别急吼吼全脱光了，得一点一点来让身体慢慢习惯。 只要把这些早晚穿衣的细节都处理好了，就能把身体里的阳气护住了。这一年的健康底子也就打好了。