跑步可能会让你突然倒地、失去意识。五一小长假里，大家有的吃吃喝喝，有的去旅游，还有人喜欢运动健身，可也有人在跑步时遇到了麻烦。比如5月2日7点47分，湖北江陵长江半程马拉松赛跑到了7公里的地方，一名30多岁的男子突然晕倒在地。幸亏当时有个叫易卓的急救员就在附近200米左右，他马上跑过去给男子做心肺复苏术。易卓评估后发现男子呼吸很弱，立刻大声叫周围人别靠近，自己一边做胸外按压一边让人去找AED设备。那个男子在经过心肺复苏和AED电击后终于恢复了一点呼吸。7点55分，120急救车到了现场，医生说易卓的处理非常果断及时。现在这个男子已经转到普通病房观察了。5月1日也有个类似的情况，一个中年男子在深圳洪湖公园跑步时胸痛呼吸困难晕倒了。公园工作人员和市民帮忙做了急救，最后送到医院才恢复意识。为什么有些平时看起来很健康的年轻人会猝死呢？北京医院心血管内科副主任医师贾娜解释说，心脏在休息时每分钟泵5升血，剧烈运动时会泵得更多。如果心脏本身有问题再加上剧烈运动，心脏承受不住就会“累垮”。还有高温低温这些环境也会增加猝死风险。一旦心脏停跳要抓住“黄金4分钟”赶紧做心肺复苏术，成功率才会高。这两个人都因为及时做了心肺复苏才活了下来。 AED设备也很重要，它配合心肺复苏能提高抢救成功率。使用步骤是先开电源开关跟着语音提示操作；再把电极片贴在患者胸部；接着把插头插进去分析心律大概要5到15秒；如果机器建议除颤就按下按钮放电；一次放电后还要继续做心肺复苏直到救护车来。身体在心脏骤停前会发出警告信号：比如心慌胸闷气短、睡觉不能平躺、心跳加快不舒服等等。如果这些症状越来越重甚至晕倒抽搐了就是最后一次求救机会了。 要想避免猝死危险就要注意几个方面：第一要检查身体有没有潜在的心脏问题；第二热身很重要大概占总运动时间的10%到20%；第三运动量不要太大初练者可以从3000到5000米开始或者跑20到30分钟；第四运动时要及时补水每跑5公里喝100到150毫升水；第五身体不舒服的时候不要运动生病的时候免疫力低容易得心肌炎；第六跑步结束后别急着停步走10到20分钟做深呼吸和拉伸动作也不要马上洗澡吹空调。 总之跑步一定要量力而行如果出现胸闷胸痛心慌这些情况必须马上就医小心意外发生。