睡个好觉可是件大事，很多人觉得梦多就是没睡好，其实这是因为你只记得突然醒来的那个梦，忘了睡觉的时候你也做过很多。一般人一晚上会做4到6个梦，只是被你给忘光了。把安眠药当成洪水猛兽，其实也没必要。医生会根据你每周失眠的次数和时间来决定是不是该给你开药。 就算想戒酒，也别听别人瞎指挥，听医生的话按步骤减药才是正理。偶尔喝两口助兴没问题，要是把它当安眠药喝那就麻烦大了。酒精就是个半衰期短的麻醉剂，前半夜确实能帮你睡着，后半夜却会打断你真正需要的REM睡眠。 给我10分钟先消化一下吃的，再躺下去睡个20分钟午觉刚刚好。超过45分钟你就会陷入深度睡眠，这时候被叫醒手脚发软是常有的事。千万别觉得午睡越久越解乏，天天这么补觉晚上反而睡不着，熬夜—失眠—再熬夜的死循环就来了。 其实做梦对身体有好处呢，弗洛伊德说梦是愿望的达成。梦里90%的内容都是大脑在清理短期记忆和情绪垃圾，相当于给大脑做了个大扫除。好多灵感和创意都是在梦里冒出来的，把白天收集的信息重新排列组合一下就能有新点子了。 偶尔应酬小酌两杯可以理解，但千万别拿它当安眠药喝。把梦当成敌人或者认为一定要吃安眠药才能睡着的想法早就过时了。睡眠没有什么万能公式可循，只有找准自己的节奏按部就班才能自然醒过来。