孕期水果怎么选？这可是关系到宝宝健康的大事。咱们先说说哪些水果对促进宝宝器官发育特别管用。像蓝莓，花青素和叶酸含量都挺高，每天吃个50克左右就行。可以直接吃，也可以拌进酸奶里，脾胃虚寒的姐妹建议常温吃。牛油果也不错，含有不饱和脂肪酸和叶酸，对大脑发育有好处。建议每天吃1/4个，可以涂在面包上或者做沙拉，千万别加热，会把营养都破坏了。木瓜富含β-胡萝卜素，对骨骼发育有帮助，还能助消化。每天不超过100克，最好煮熟了吃，生木瓜可能有刺激成分。 接着聊聊补充营养的水果。梨水分足，还能润肺止咳，每天吃1个中等大小的就行。糖尿病的孕妇要控制量。石榴维生素C和铁含量丰富，能预防贫血，增强免疫力。每天吃100克左右，记得避开籽别呛到。猕猴桃是维生素C的好来源，每天1个就够了。 再来说说缓解不适的水果。柠檬能刺激唾液分泌缓解孕吐，还能改善皮肤状态。泡水喝的时候每天不超过1片就行。草莓富含膳食纤维能促进肠道蠕动缓解便秘。每天吃10-15颗即可。香蕉含钾和镁元素能缓解水肿和抽筋还有助于睡眠。 当然也有些水果要少吃或者不吃。西瓜虽然补水但含糖量高（约6%-12%），糖尿病的姐妹要少吃。柿子鞣酸多空腹吃容易结石脾胃虚弱的少吃点。榴莲热量高容易上火建议一个月吃1-2次不超过50克。 最后提醒大家一个原则：适量多样、适时适度。每天总量控制在200-400克之间两餐之间吃比较好。过敏体质避开芒果菠萝高血糖的选低GI水果比如苹果梨。通过科学搭配既补营养又减少不适让孕期更健康。