大家都觉得夏天提不起劲儿来？这主要是因为身体缺钾导致的。就像手机没电量了会死机，人的神经肌肉也会“断电”，结果就是昏昏欲睡、四肢发软。如果不赶紧补钾，耐热能力会大受影响，严重时甚至可能引发心律失常。这时候我们得先把钾给补回来：主食里荞麦、玉米、红薯、大豆这些都是“富钾俱乐部”的成员；水果里香蕉排名第一，绿叶蔬菜像菠菜、苋菜、香菜、芹菜还有毛豆也都富含钾；海藻类更是天然的“钾宝库”。要注意的是鲜榨果汁比罐装果汁好得多，这样才能锁住活性酶，同时也能开胃。 胃口不好怎么办？试试这四步：第一，把餐桌“彩虹化”。早餐和午餐尽量搭配碳水、蛋白、维生素还有矿物质，比如米饭、面食、鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果轮番上阵。第二，喝杯“酶”动力饮料。两餐之间榨一杯鲜菠萝苹果汁——菠萝酶是天然的“开胃刀”，维生素C还能帮助抗氧化。第三，备点救急小药。如果油腻吃多了导致没胃口，吃两片健胃消食片或者山楂丸就能迅速缓解。第四，给脾胃做个按摩。饭后散步10分钟给胃肠顺顺气，睡前顺时针按摩腹部30圈，长期坚持胃口会越来越好。 给大家推荐三款家常食疗方：鱼肉糊——宝宝的第一口“软黄金”。把草鱼块冷水下锅加盐煮熟捞出，去骨去皮后磨成泥再回锅煮开成糊就可以喂食了。这个糊糊里有优质蛋白、不饱和脂肪酸还有维生素AB族和钙磷钾，4到6个月大的宝宝就能吃。山药莲子粥——脾阳不足者的“暖宝宝”。新鲜山药和莲子一起煮烂即可食用。它能温胃健脾特别适合晨起感觉没味道、大便稀的人吃。粟米山药粥——补脾又安神。把粟米和淮山药一起文火煮成稠粥加糖调味就好啦。这个粥能补脾益气、安神滋阴适合夏天睡不着觉的人喝。 中医认为每个人体质不同要对症下药：如果感到胃脘隐痛、怕冷、舌苔白就要散寒温中；如果觉得肚子闷、口水黏腻、舌苔白腻就要芳香化湿浊；如果肚子胀得难受、口臭便秘就要消食导滞；如果觉得两肋胀痛就要疏肝理气；如果口苦便粘就要清化湿热；如果面色发黄、大便稀溏就要健脾益气；如果口干便秘就要益胃养阴；如果怕冷拉肚子就要温补肾阳。不过最好的方法还是请专业医师把脉开方，食疗只是初步尝试。