虽然很多人觉得皱纹就是变老的铁证，其实更藏不住年龄的还是体态。很多老年人光顾着在意脸上的褶子，却把身体姿态的大问题给忽略了。等年龄大了以后，驼着背、脖子往前探、站着坐着膝盖都是弯的，不仅显得人老了，对身体也不好。你平时仔细照照镜子，有没有发现自己有这些毛病？北京老年医院康复科的高亚南主任就特别强调，老年人常犯的三大体态错误就是含胸驼背、头颈前倾还有站行走时屈膝。所谓含胸驼背，就是背弯得厉害、肩膀往前收，这种情况通常是肌肉没劲、骨头变脆了导致的。头颈前倾往往和驼背是一块儿来的，表现为头往前伸得厉害，这跟颈椎胸椎老化有关，也跟天天低头看手机干活有很大关系。至于屈膝走路更是让人重心不稳特别容易摔倒。其实把这些坏毛病改了，不光让人看着显年轻很多，身体也能更舒坦。比如驼背会把肺给憋住了，把背挺起来就能多吸一口气；脖子往前探会让肌肉痛，纠正姿势就能减轻负担；膝盖不弯曲走路能延缓关节老化。所以防患于未然非常重要，咱们平时站着坐着走路的时候都要把姿势摆对了。站着的时候双肩往下沉点儿，坐着的时候腰背靠椅背贴实点。高亚南还特地给大家支了几招简单的小动作：靠墙站着练挺拔、下巴往后收练抬头、坐着伸腿练膝盖。坚持这么练下来，体态自然会变好，整个人也更有精气神儿。要是发现这些问题短时间内变严重了或者疼起来了，最好赶紧去医院看看有没有别的毛病。不管你多大岁数了，保持好的体态对生活质量提升特别管用。新的一年不妨从今天开始行动起来吧！