天天抱着手机玩，8小时都不带停的，眼睛早就快扛不住了。别看屏幕里的世界那么热闹，背后受罪的可是你自己的眼珠子。要是每天都“看屏8小时”，你得琢磨琢磨，眼睛是不是早就开始喊累了？其实盯着手机看，眼睛得受两种罪：一个是睫状肌累坏了。大家平时看近处东西的时候，睫状肌就得像弹簧那样一直收缩来对焦。这种收缩状态要是持续8个小时不停歇，弹簧自然就酸了胀了。屏幕蓝光再往里头一凑，那种酸胀感立马翻好几倍。还有一个是泪膜罢工。当你专心玩手机的时候，眨眼的次数能从每分钟15次猛地掉到4次。眼球表面那层薄薄的泪膜被你这一来一回冲刷掉了，角膜直接暴露在空气里，干痒刺痛的感觉也就来了。很多人凌晨放下手机说“眼睛干了”，那就是角膜在向你求救呢。想给眼睛减减负？得把白天跟晚上的活儿都安排好。白天盯屏的时候，每看满30秒就轻轻眨眨眼给泪液续个杯。盯着屏幕超过45分钟了？赶紧起身活动活动身体、看看远方的景物大概3分钟时间，再按按太阳穴放松一下。坐公交车或者走路的时候别刷剧了，路上晃悠会让眼球更费劲。 晚上睡觉前也不能大意。把手机的屏幕调成暖色模式少受蓝光折腾。尽量让手机跟地面保持平行的姿势来看，两只眼睛看屏幕的距离得一模一样。最好在23点前把手机关机让眼睛睡个好觉。平时吃饭也别光惦记大鱼大肉，多吃点胡萝卜、瘦肉、菠菜、蓝莓这类富含维生素A、叶黄素、花青素的食物给眼球穿上一层防晒衣挡住自由基的伤害。记住再贵的眼霜也不如这一口均衡的膳食管用。 如果出现频繁眨眼睛、眼白里红血丝特别多、视力突然模糊、晚上怕光这些情况有一条超过一个星期没好利索的话千万别以为滴点眼药水就能搞定了赶紧去医院找专业医生检查一下才是最靠谱的事儿。