冬季天气特别干燥寒冷，人体生理机能也跟着调整，国家老年医学中心针对老年人的特殊体质发布了这份冬季沐浴指南，强调大家要把适度清洁和健康防护放在一起考虑。中医认为冬天是身体收藏能量的时候，阳气藏在里面。如果太频繁洗澡，就容易让身体的毛孔打开，外面的寒气就容易钻进去，容易感冒。医生们研究发现，低温会让皮肤油脂分泌变少，皮肤保护层变薄。如果每天用碱性清洁剂和高温水洗澡，角质层会脱落得更快，皮肤锁不住水分，就容易干燥、脱皮、痒。 老年人还有慢性病患者尤其要注意沐浴安全。心血管专家说，冬天洗澡室内外温差大，血管收缩和扩张快，血压波动大。统计显示每年冬天因为洗澡不当导致心绞痛和脑卒中的急诊病例一直在增加。所以专家建议要先评估一下自己能不能洗澡：刚吃完饭要等一个多小时；吃药后要看看身体反应；如果觉得没劲、头晕就要暂停洗澡计划。 浴室环境也很重要。提前把暖气开起来，把室温调到24到26摄氏度左右，这样能帮身体缓冲突然的高温刺激。具体操作上国家老年医学中心给了三个指标：水温要控制在38到40摄氏度左右；淋浴别超过5分钟；盆浴别超过20分钟。洗完澡后要在3分钟内涂润肤露，利用皮肤还没干的时候涂上去保护皮肤。 需要注意的是小宝宝洗澡不一样。儿科研究所的数据说，新生儿每周洗2到3次就行，每次不要超过5分钟，水温比大人低1到2度比较好。太频繁洗或者水温太高会破坏宝宝还没长好的保护膜，容易得湿疹。 调整冬季沐浴习惯其实是尊重身体自然节律和天气环境。既要干净又要健康得有点难度。北京、上海等地的三甲医院已经开设了专门的皮肤屏障保护门诊了，医生会给慢性皮肤病患者提供个性化指导。随着健康中国行动推进下去，这种结合传统养生智慧和现代医学的做法会越来越普及，让大家冬天过得更舒服。