学业压力与成长困惑交织的背景下，如何让心理健康教育更可及、更可持续，成为不少学校的现实课题。湖北省襄阳市襄州区第十一中学以传统功法“八段锦”为切入口，探索将中华优秀传统文化、体育锻炼与心理健康教育融为一体的校园实践，形成了具有可复制意义的路径。 问题在于，部分青少年心理困扰具有普遍性、隐蔽性和反复性。学校在建校初期开展抽样调查发现，不少学生在作业负担、课堂专注、人际相处等存在明显压力反应：长时间学习容易烦躁、注意力易分散、同伴冲突时有发生。学校有关负责人表示，单一的谈话辅导或一般文体活动，往往难以同时回应“减压、专注、情绪稳定、同伴关系修复”等综合需求。 原因层面，学生心理压力既来自学习节奏加快，也与青春期情绪波动、家庭沟通方式、电子产品使用等因素相关。此外，心理健康教育在校园落地常面临两类瓶颈：一是学生对“被辅导”的抵触，导致参与度不高；二是干预方式碎片化，难以形成日常化、自我化的调节工具。学校调研团队先后走访高校与中医机构，对10余种传统文体项目进行比较——最终选择“八段锦”——看重其动作舒缓连贯、门槛低、易坚持，更重要的是其“意随形动、松静自然”的练习要领与情绪调适、注意力训练目标契合。 影响上，课程不仅指向“运动强身”，更着力于“方法育心”。学校将“八段锦”安排进大课间和课后服务时段，配合节奏舒缓的音乐和统一口令，形成稳定的练习场景。教学中，教师把不同动作与心理训练目标对应：例如通过缓慢呼吸与拉伸，引导学生从紧张状态回到当下；通过握拳发力与随后放松，帮助学生识别并释放负面情绪；通过对称、连贯的动作序列训练注意力稳定性，提升抗干扰能力；通过转头回望等动作让学生短暂“抽离”学习情境，减轻心理疲劳。心理健康教师李萍介绍，课堂不仅讲“怎么做”，更讲“为什么做”，引导学生把身体感受与情绪变化建立连接，让其成为可主动使用的自我调节手段。 对策上，学校以系统化推进保证质量和可持续性。其一，制定“三年三步走”计划：先完成师资培训与普及，再融入心育内容，最后固化为特色课程体系，逐步融入校园文化。其二，构建“双师引领+分级教学”模式：选派体育教师参加省级培训并持证上岗，同时邀请中医养生专家定期到校指导，确保动作规范与科学性。其三，针对不同学段优化表达方式：低学段用口诀与儿歌降低学习门槛，高年级则加入经络与运动科学常识，提升理解深度与练习自觉。其四，将课堂训练与校园治理结合，把专注力培养、情绪管理与同伴交往纳入日常评价和活动设计，减少“课上学、课下忘”的割裂。 成效方面，学校对实施效果进行跟踪评估：学生课堂专注度明显提升，焦虑发生率下降，同伴矛盾冲突减少，主动沟通意愿增强；同时，体质健康合格率提升、近视率下降，实现了身心双向受益。多名学生反馈，练习后更容易考试、作业高峰期保持平稳心态，在与同学发生摩擦时也更能“先停一停”。体育教师陈然说，最直观的变化是学生从“被动完成”转为“主动练习”，一些原本内向的孩子也更愿意表达与参与集体活动。 前景上，学校正推动“八段锦”从校内课程走向家庭与社区：一上编写校本教材，提炼动作的心理调适价值，探索申报更高层级的精品课程；另一方面以校队展演、校园体育文化节、亲子共练等活动扩大参与面，吸引家庭共同加入，并组织学生走进社区、养老院开展公益展演，在传播传统文化的同时培养社会责任感。此外，学校还围绕“八段锦与青少年心理健康”开展课题研究，尝试形成可推广的理论与实践成果。
襄州区第十一中学的实践表明，传统文化中具有丰富的教育智慧和健康理念，关键在于创造性转化和创新性发展。将八段锦此传统功法与现代心理健康教育结合，既传承了文化基因，又回应了现实需求，为解决青少年心理健康教育难题提供了可借鉴的样本。这提示我们，教育创新不必舍近求远，从传统文化中汲取营养，结合当代教育理念进行系统设计，同样能够开辟育人新路径。期待更多学校立足实际，深入挖掘传统文化的育人价值，让古老智慧在新时代焕发生机，为青少年健康成长提供更丰富的精神滋养。