每逢寒假与春节，人员流动加大、家庭聚会频繁、跨城旅行增多，健康风险随之“叠加放大”。
北京市疾控中心近日围绕冬季常见传染病防控发出提示，强调在快乐出行与团聚之余，应把“多病同防”贯穿假期生活，既防呼吸道疾病，也防“病从口入”，同时对境外旅行相关风险保持警惕。
问题：假期活动增多带来多重健康挑战。
当前仍处于流感等呼吸道传染病高发季节，咳嗽、喷嚏等飞沫和密切接触易促成传播；另一方面，聚餐、外卖、旅途中饮食不规律等因素，可能增加诺如病毒等引发急性胃肠炎的风险，表现为呕吐、腹泻等症状。
对计划跨地区、跨境旅行人群而言，还需关注目的地季节性流行病，尤其是北半球流感流行季延续，以及部分热带、亚热带地区登革热等蚊媒传染病持续存在的现实风险。
原因：三类因素推动风险上升。
其一，假期“高密度社交”增多，室内聚集、长时间近距离交流更容易让呼吸道病原体找到传播机会。
其二，冬季气候寒冷，室内通风不足、外出后手部清洁不及时、触摸公共物品后再接触口鼻眼等行为，都会增加感染概率。
其三，节日期间饮食场景复杂，生熟混放、食品未煮熟煮透、瓜果清洗不充分、就餐环境与加工环节不规范等，都可能让肠道致病微生物“乘虚而入”。
此外，跨境出行常伴随时差与疲劳，机体抵抗力下降，若对目的地风险信息了解不足、个人防护不到位，也会抬高感染和传播风险。
影响：个人不适可能演变为家庭与社区压力。
对个人而言，发热、咳嗽或胃肠道症状会直接影响旅行体验与学习生活；对家庭而言，老人、幼儿及慢性病患者免疫力相对较弱，一旦出现“家庭聚集性感染”，健康负担与照护压力随之增加；对社会运行层面，节后就医需求集中可能带来医疗资源阶段性紧张，学校开学后人员集中也存在传播隐患。
因此，把防护措施落实到日常细节，本质上是对自己负责，也是对家人和公共健康负责。
对策：把“手、口、风、行”四个环节抓实抓细。
针对呼吸道传染病，北京市疾控中心建议，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻，外出归来、接触公共物品后及时洗手，尽量避免用未清洁的手触摸眼口鼻；在人员密集场所或乘坐火车、飞机等公共交通工具时，结合实际情况佩戴口罩，减少在拥挤场所久留；居家要在空气条件允许时开窗通风，每日2至3次、每次20至30分钟；同时根据气温变化适时增减衣物，保证睡眠与营养，适量运动以维持免疫状态。
若出现发热、咳嗽等不适，应避免带病聚会或出行，优先居家休息，必要时及时就医。
针对急性胃肠炎风险，提示强调“入口关”最关键：饭前便后、加工食物前务必洗手；坚持喝开水、吃熟食，瓜果彻底清洗；生熟食材分开处理与存放，烹饪时做到煮熟煮透，不食用生的或半生食品；外出就餐尽量选择证照齐全、卫生条件较好的餐厅。
若出现呕吐、腹泻等症状，应暂缓参加聚餐聚会等聚集性活动，减少传播与交叉感染机会，并根据病情及时就医。
针对旅行尤其是跨境出行，建议提前了解目的地健康风险信息，在旅途中兼顾个人防护与饮食卫生，返程后持续关注自身状况。
如出现发热、头痛、肌肉关节疼痛或皮疹等症状，应尽快就医并主动说明旅行史，便于医生快速判断和处置。
若前往热带、亚热带蚊媒传染病风险较高地区，应将防蚊作为重点：穿着浅色长袖长裤减少皮肤暴露；规范使用含避蚊胺等有效成分的驱蚊剂，并按说明补涂；尽量避开清晨和黄昏等蚊虫活跃时段，减少前往水边、草丛和树林等蚊虫密集区域；住宿优先选择配有纱窗纱门的房间，必要时使用蚊香或电蚊液降低叮咬风险。
前景：从“临时提醒”走向“长期习惯”。
从近年公共卫生实践看，呼吸道与肠道传染病往往随季节与人群流动呈现波动，节假日更是风险集中窗口。
把勤洗手、规范咳嗽礼仪、科学佩戴口罩、室内通风、食品安全与旅行健康管理等措施固化为生活方式，不仅有助于降低假期发病风险，也将为开学、复工后的健康秩序提供稳定支撑。
随着公众健康素养持续提升，形成“早预防、早识别、早就医”的社会共识，有望进一步减少聚集性传播事件，为节日期间的安全出行与稳定生活提供更强保障。
健康防护既是个人责任，更是社会文明的体现。
在辞旧迎新的节日氛围中，科学防护与传统文化并非对立选项。
正如疾控专家所言，唯有将健康意识融入节日生活的细节，方能让团聚的温暖与安全的保障同行，真正实现"佳节安康"的美好愿景。
这份细致入微的健康指南，不仅为市民筑起疾病防控的屏障，更折射出公共卫生服务从"治病为中心"向"健康为中心"的深刻转变。