周顺编辑来跟大家聊聊起床第一杯水的讲究，咱们不说大道理，直接给您摆事实讲明白。 大伙儿都知道早上得先喝杯水养身，可到底该怎么喝？身体在夜里一直没停，呼吸、消化还有代谢都在干活，光是耗氧不说，水也少不了。所以哪怕没觉得口渴，尤其是岁数大点的人，也得主动补充点水分，把血液的黏度降下来。 要是喝错了水，那还不如不喝呢。先说冰水，很多人喜欢拿它来提神醒脑，这就大错特错了！中医觉得早上阳气刚出来，就像火苗刚点燃一样，这时候喝冰水下肚，那不是浇灭火苗是什么？时间久了阳气不足，人就容易生病。西医那边也是这么说的，胃黏膜血管一收缩，消化功能肯定受影响，甚至还会肚子痛拉肚子。 茶水也得讲究喝法。中国老祖宗都讲究个“品”字，得小口小口慢慢嘬。像您要是早晨空腹大口灌隔夜茶，那肯定不行！浓茶本来就利尿，还容易引起血容量不够；隔夜的茶放久了细菌多得很，喝进去容易闹肚子。 那些果汁、可乐、咖啡之类的饮料，更是要躲得远远的。这时候身体最需要的是水，饮料里的糖分跟添加剂反而会给身体添堵。有些饮料还会让人不停地跑厕所，结果越喝越缺水。 古时候的养生口诀说过“朝朝盐水”，可咱们现在不能照搬。早上血压本来就容易往上窜，再喝点淡盐水只会让口干舌燥更严重。再说了现在盐吃得也不少了，心血管早就负担很重了。 有人爱空腹喝蜂蜜水通便。这事儿对大多数人可不太友好，喝多了反而容易拉肚子；还有果糖不耐受的人更得注意。蜂蜜里的糖含量高得吓人，血糖一下子就上去了；尿酸高的朋友也得忌口，不然痛风发作可受罪了。 那该喝啥？还是白开水最靠谱！经过煮沸的水干净卫生，水里的钙镁元素还能帮你预防心血管毛病。水温最好控制在40到50度之间，食管黏膜扛得住。喝多少看自己情况就行，一般喝个100到300毫升足够了。要一口一口慢慢地抿下去才行。