男人要是想精力旺，免疫力强，可不能少了锌这个宝贝。虽然锌对男性健康很重要，咱们也不能光说不练，得靠吃饭补起来。今天就给大家支三招，做几道好吃又补身体的菜，平时当个晚饭或者给自己加加餐，都特好。 第一道菜是山药海参猪骨汤。准备300克猪骨、2到3条海参、200克山药，再配点红枣和枸杞。先把猪骨放进冷水里煮开去血水，再捞出来洗干净。海参得提前泡好切小块，山药去皮切块泡水里防黑。然后把骨头和姜片放进锅里大火煮开，转小火炖1到1个半小时。接着放海参和红枣再炖30到40分钟，最后丢进山药块小火炖20到30分钟。加枸杞和盐调味煮个2到3分钟就关火，让它闷一会儿味道更浓。 第二道菜是裙带菜虾仁豆腐汤。需要50克裙带菜、150克虾仁、200克豆腐还有一个鸡蛋。把裙带菜泡发好洗净切段；虾仁用盐、白胡椒粉和淀粉抓匀腌10到15分钟；豆腐切小块焯水去豆腥；鸡蛋打散备用。锅里倒油爆香姜丝，加水烧开后放裙带菜煮2到3分钟；下虾仁变色后倒蛋液边倒边搅成蛋花；最后放豆腐块煮1到2分钟，加点盐、胡椒和香油撒葱花就出锅了。 最后一道是葱香炸虾。准备300克鲜虾、几根小葱和生姜。把虾剪须去线挑虾线后用料酒、盐和胡椒腌15到20分钟；吸干水分后裹淀粉、蛋液和面包糠。锅里倒油烧到六成热下虾炸2到3分钟；再升高油温复炸10到15秒；捞出来吸油装盘撒葱花就好了。 这几道菜都挺适合男人吃的。山药海参汤滋补身子；虾仁豆腐汤清淡好消化；炸虾外酥里嫩特别香。大家平时多做着吃点，给身体补足了锌元素，精力自然就足了，免疫力也能跟着上来。用美食养健康是件好事儿啊！