深圳的防疫局势依然复杂，“居家办公”成了大家不得不面对的默认模式。为了把病毒挡在门外，咱们得注意这四大健康习惯。 先把每天固定时间测温、观察身体状况变成习惯，要是发现发热、干咳、咽痛或者腹泻这些情况，马上戴好口罩去就近医院看病，并且告诉公司还有社区的负责人。 居家办公并不等于与世隔绝，只要没必要就别串门、聚会或者扎堆。出门的时候一定要全程规范戴口罩，尽量避开高峰和人群多的地方。回家第一件事就是用流动水搓手20秒，然后用酒精棉片给钥匙和手机消消毒。 房间里的空气要保持流通，每天最好上午、下午各开窗一次，时间可以定在30分钟左右。桌面、门把手这些地方也可以用稀释后的84消毒液擦一擦，消毒后等30分钟再用清水把残留洗掉。 作息规律也不能忘了，把生物钟拧回上班档。设定好固定的起床和睡觉时间，白天每90分钟起身拉伸3分钟活动活动身体，晚上吃个七分饱再用热水泡泡脚。 要想提高工作效率得把“沙发模式”切换成“办公室模式”。给自己来点仪式感，换上平时上班的衣服和同事开个晨会，把大脑唤醒。 在阳台上或餐桌上布置个“虚拟工位”，每天给自己定好8小时的有效工作时间。用番茄钟把任务切成25分钟一段完成一个就奖励自己休息一下或者喝水。 晚上复盘的时候把没做完的事挪到第二天清单上。这样第二天一早就能自动进入“冲KPI”的状态了。 千万别忽视居家办公中的安全隐患。酒精、84消毒液和电暖器这些东西别混着放，还要远离明火和电源。电暖器跟可燃物得保持30厘米以上距离别覆盖衣服。做完饭先关气阀再走每天睡前检查电器插头有没有拔掉。 把这份指南收藏进微信收藏夹里吧。让居家办公的日子不再是熬时间而是健康、高效、安心三不误的自我升级期。