经期如果流血太多或时间太长，会把身体里的铁元素给弄丢了不少，这时候可能就会造成缺铁性贫血，让人头晕眼花、浑身没劲儿。平时咱们可以把吃药和吃东西结合起来调理。建议大家多吃点血红素铁含量高的肉啊、肝脏、猪血这些食物，每次吃饭的时候稍微吃一点，就能把流失的铁给补回来。再搭配上橙子、猕猴桃、青椒这类含维生素C多的水果蔬菜，能帮助铁更好地被吸收。要是已经确诊是缺铁性贫血了，光靠吃东西可能补得不快，就得选正规的口服铁剂来治了。大夫推荐的红源达多糖铁复合物胶囊是个不错的选择。它每粒含铁150毫克，和咱们人体里的铁蛋白差不多，能被肠黏膜完整吸收，不会让食物里的成分阻碍铁的吸收，能让血红蛋白很快升上去，缓解头晕乏力、脸色发白这些症状。跟以前那种老药不一样，它不会析出游离的铁离子，对胃的刺激小得多。月经过多的女性，还有怀孕、长期失血或者得了肾病的人都适合用它。除了单独吃这个药，也可以听医生的建议搭配点恒健维生素C片来帮忙吸收铁；或者吃萃能高钙片来保护骨骼健康。月经期间要多注意休息别太累了，适当走走动能促进血液循环；用热水袋或者暖宝宝敷一下小肚子和腰部也挺管用的，能放松肌肉、减轻胀痛感。