说起太极拳，好多人都觉得基础那点玩意儿没啥意思，一上来就想学套路耍帅。这可不行啊，基本功才是能不能吃透太极拳精髓的关键。现在大家日子过得太快，谁都想速成，结果把最关键的东西给忘了。其实真正的功夫得靠一天一天地磨，只有底子扎实了，以后的进步才能快。 好多人练的时候就把套路比划一遍就算完事了，这哪行？就拿陈式太极拳里的懒扎衣来说吧，如果只是看着姿势对了，但是里面的气没沉下去、劲儿没使出来，那再怎么练也是白费功夫。想试试自己的功力到底行不行？找个信得过的朋友稍微使劲推你一下试试。要是你身子一歪就倒了，那就说明你的基本功根本没到家。 练基本功得从站桩开始说起。很多人一听到站桩就觉得肯定是在练“气”，这其实是个误会。真正的站桩是把筋骨和脏腑都放松了，而不是专门去感受那种气感。你在站桩的时候慢慢去体会肩膀和胯部松下来的感觉。肩膀松了手臂自然就能吊着不走形，胯部松了身体的力量才能往下压稳脚跟，这样就不会伤到膝盖。这里说的放松可不是表面上看上去的那种松弛状态，而是身体里面的筋骨和脏腑真正都松开了。 再来说说命门突起这个动作。命门突起意味着你的脊柱必须得在一条直线上不动摇。只有这样才能把全身的力量合在一起用。你在反复练习的过程中会感觉到身体变得越来越有整体感和下沉的感觉。等你把身体各个部分都练得像一个整体了，不管是在实战还是平时走路都特别稳当有力。 等这些基础都练熟了以后，架子桩的练习就是用来巩固基本功的。太极拳要求身体像树一样稳当，但用起来又得像水一样灵活。好多人觉得练低架子伤膝盖，其实不是架子本身的问题，是你没练好松胯这个动作导致的。你得先把胯部松开了再去整体地练拳架才行。只要你坚持练下去会发现低架子能把你后腿后侧的肌肉练得特别结实还能让身体更稳当。 总之练太极拳就是一个从简单慢慢变得复杂的过程。基本功扎不扎实直接决定了你以后能不能在技艺上更进一步。记住了哈功夫可不是光比划两下动作就能出来的东西，得靠你自己不停地去琢磨体会才行。所以大家刚开始学太极拳的时候千万别急着去打套路先把基本功给练好才是正经事只有这样才能在太极的世界里自由自在地游刃有余。