大冷天里，穿衣、吃饭、运动这三件事可千万不能马虎，这可是给孩子保平安的要紧事。红网时刻新闻2月2日消息，记者李雅婷和通讯员姜慧从湖南省直中医医院儿科了解到，咱得给孩子制定一套寒假健康攻略。医生们围绕穿衣、饮食、居家防护、户外玩耍还有生病预防这几块，给家长们把关键的注意事项都写出来了，好帮孩子们安安稳稳地度过这个假期。 说起怎么穿衣服最舒服，讲究的是科学分层。内层得选那种能吸汗的棉质内衣或者速干的料子，千万别穿纯毛的，不然孩子一出汗贴在身上肯定会冻着。中层就搭件保暖绒衣或者薄羽绒服，再套上一件防风防水的外套。特别要护住头部、手脚和脖子这些地儿。头部散热占全身的30%呢，得给孩子戴顶遮住耳朵的帽子；脚穿保暖的手套和袜子，鞋子要防滑的别太紧；脖子围着围巾就行，但千万别挡住口鼻，免得呼出来的水汽让鼻子不舒服。家长还得抽空看看孩子的后脖颈和后背干不干净，要是出汗了赶紧脱点衣服，小心把孩子捂出“捂热综合征”。 吃方面，得给孩子补充营养和热量。多喝点南瓜粥、山药汤还有红枣羹这种温性好消化的食物，再加点鸡蛋、鱼肉、豆制品这些蛋白质，还有橙子、猕猴桃、胡萝卜之类的维生素丰富的食材。维生素C能提高免疫力，维生素A能保护呼吸道。喝水就少喝几口热的，别让孩子喝冰水或果汁饮料。要是觉得喉咙干巴巴的，煮点梨水润肺也挺好。 在家里待着的时候，温度湿度得控制好。室温保持在18℃到22℃就行，每天最好通风两次，每次10分钟，别关得太严实让空气变脏。可以买个加湿器把湿度弄到50%到60%，预防呼吸道干燥。洗澡前记得先把浴室烘热了，水温在38℃到40℃之间最合适，别洗太久别超过10分钟以免着凉。睡觉的时候穿件薄薄的棉质睡衣就行了，盖的被子别太厚用睡袋就能防止踢被。 出去玩得安全第一。尽量别在大清早或者大晚上带孩子出门大风天就别在外面晃荡了。要是想出去玩就挑上午10点到下午3点这段阳光足的时间短玩一会儿就行运动前一定要先把身子活动开了避免剧烈出汗活动完赶紧擦干净汗回去暖和暖和。 坐车出门更得小心婴儿要裹上保暖的抱被但得留着呼吸的地方；开车千万别让孩子穿着羽绒服坐在安全座椅里因为羽绒服滑得很容易让孩子掉出来得先脱了再系安全带；出去玩穿的鞋子得合脚防滑才行最好选棉鞋或者运动鞋。 预防生病这块也得留神要是发现皮肤发红发白有硬块或者刺痛那就是冻伤了要用温水敷一下千万别使劲揉；要是孩子发抖嗜睡说胡话那是低温症得赶紧去医院。 呼吸道感染最容易出问题别带孩子去人多的地方实在要去记得戴口罩；流感疫苗该打还得打；手要勤洗出现咳嗽发烧这些症状立马去看医生。 皮肤护理也得跟上洗完脸洗完澡赶紧给孩子涂润肤霜预防皲裂和湿疹口鼻周围可以涂点凡士林挡住湿气。 不同年纪的孩子照护重点也不一样：0到1岁的婴儿睡觉最好用睡袋出门坐婴儿车得加个防风罩；1到3岁的孩子活动量大随身带条毛巾垫着后背发现湿了赶紧换；3到6岁的孩子可以多问他们冷不冷家长得随时检查手脚暖不暖和。 湖南省直中医医院儿科的专家最后提醒大家科学照顾孩子身体才是硬道理希望这份指南能帮着家长和孩子们过个健康安全又开心的寒假。