中新网2月10日发布消息，春节期间想把体重稳住，中国医学科学院北京协和医院主任医师杨爱明就给大伙提了三点建议。国家卫生健康委10号这天专门开了个会说这事。杨爱明大夫说，控制体重的核心还是得“管住嘴，迈开腿”。大家过节的时候很容易长肉，原因主要有三个：一是吃得结构不对，光盯着甜食零食这类高热量的东西；二是总摄入量变大了，好吃的东西多了也容易没节制；三是活动量下降了。所以想保持体重不反弹，得注意这三点：第一，吃东西要挑挑拣拣还有限量。多吃点蔬菜就行，吃饭的时候先把菜吃完再吃肉，最后再吃主食。肉可以选鱼虾这类蛋白质高的优质蛋白，尽量少吃肥肉和油炸食品。零食可以尝一尝，但要定个上限，比如坚果只能吃一小把。要是零食吃多了，当顿饭的主食就得少吃点。第二，纠正些常见的错误观念。有些人老觉得不吃主食或者用水果代替主食能瘦下来，这其实不行。长期不吃主食会让身体代谢出问题、营养也跟不上；而一次吃太多高热量水果可能让血糖和能量超标。想要控重最好选粗粮吃，这类主食升血糖慢还容易让人有饱腹感。第三，肠胃弱的朋友就得忍着点。尽量别吃过冷、过热、过辣或者太咸的刺激性食物，别暴饮暴食给消化道增加负担。吃饭的时间也尽量固定下来，别这顿撑死那顿饿肚子。这样做能避免加重胃炎或者溃疡之类的基础毛病。 杨爱明提醒大家，想要长期保持健康的体重管理并不是一天两天的事儿。关键就在于吃的东西要多样化、分量合适还要有规律。再加上多运动、随时盯着体重变化、养成好习惯才行。