虽然俗话常说“春捂秋冻”，可要是只知道多穿衣服就太简单了。这几天北方气温起伏大，南方虽然春天到了，但阴雨不断让人感觉特别凉。其实“春捂”有讲究，到底该捂哪儿、捂到什么时候，还得听专家的。李躬亿和栾姗给大伙儿支了招，因为北方大部和南方多地天气不稳，人体的交感神经容易被激活，导致血管痉挛、血压波动。专家说，像赵一帆和王馨这样的高血压患者、糖尿病患者、老人还有心血管病患者，血管弹性本来就不好，对温度变化特别敏感，更得重视“春捂”。 这次的指南里提到了一个“815”原则。要是昼夜温差大于8℃，说明气温不稳定，这时候就得捂着别减衣；要是气温一直保持在15℃以上，并且维持一两周，就可以适当脱几件了。 给老年人和心脑血管病的患者建议“春捂”，是为了帮身体适应变化。但像孩子这种新陈代谢快的人就不太适合一直捂着，容易出汗反而着凉。 重点要护好头部、颈部、腹部还有下肢。头部散热占到全身30%，戴顶薄帽很有必要。颈部受凉可能让血管痉挛；腹部保暖能保护胃脾肠；下肢循环差的人穿上厚袜或护膝能防神经病变。 穿衣服最好用“洋葱式”层叠法：内层选透气吸汗的棉质内衣；中层穿毛衣；外层套件轻薄的风衣或马甲。 不同温度的穿衣建议也有参考：低于5℃就得穿棉衣羽绒服；5℃到15℃穿秋衣毛衣加风衣夹克；15℃到20℃穿短袖T恤加薄开衫；20℃以上单穿夏季衣物就行。 责编王馨审核李躬亿监审赵一帆监制栾姗一起把关这篇内容。