3月4日这天，也就是下周三，鄂州的所有中小学生就要正式回学校上课了。鄂州疾控中心特意给各位家长们准备了一份实用的健康指南，希望能帮助大家的孩子顺利度过开学前的这段时光。 回想这一个寒假，不少孩子的作息时间肯定是变得不规律了，再加上这个3月份早春的天气变化大，冷热交替频繁，很容易让人感冒或者患上流感、诺如病毒等传染病。学校里人多，病毒一旦开始传播，很容易就让全班同学都中招。 为了让孩子们能以最好的状态迎接新学期，咱们得赶紧把孩子的身体状态调整回来。首先要解决的就是作息问题。很多孩子假期里晚上睡得晚、早上起不来。如果不赶紧纠正过来，开学第一天肯定会特别难熬。现在开始就要让他们每天早睡一点，慢慢把生物钟调整回来。早上起床时可以准备一顿丰盛的早餐，让他们用美味的食物来唤醒身体。 除了作息问题，春季里还会有一些传染病容易流行。流感、诺如病毒、水痘和手足口病这几种“坏蛋”最喜欢在学校附近活动。对付这些“四大天王”，最好的办法就是打疫苗。如果还没给孩子接种流感疫苗和水痘疫苗，现在赶紧补种还来得及。另外还要教给孩子正确的洗手方法，记得在饭前便后、咳嗽打喷嚏后都要认真洗手。 吃东西的时候也要注意安全。校门口那些颜色鲜艳的辣条和“三无”食品千万别让孩子吃。自己带个水杯去学校多喝开水就行，少喝饮料。平时还要提醒他们别乱吃陌生人给的东西或者没洗干净的瓜果。 经过一个寒假的电子设备陪伴，孩子们的视力可能已经受了不少影响。大家要记住“20-20-20”这个小口诀：看近处20分钟后抬头看看6米远的地方至少20秒。还有书包不能太重，写字的时候保持“一尺一寸一拳头”的姿势才不容易驼背。 把这些都做到位了就能给孩子的新学期开个好头了。如果孩子出现发烧或者呕吐的情况就别让他们带病上学了，及时带他们去医院看看并通知老师一声吧。让咱们一起守护鄂州的小朋友们健康快乐地度过这一学期！