我一直是熟人眼中的知心人，常常给别人扮演解语花的角色。由于信任，许多人都会把自己内心的痛苦和烦恼给我分享。在这个过程中，我慢慢总结出来，一个人最大的痛苦往往是自己跟自己过不去。 有个朋友总喜欢找我吐槽，其实在现实中他的处境也不好，一个人的力量再大，也抵挡不住频繁的折磨和伤害。不过，有些找我吐槽的朋友就和他不一样，这些人性格内敛，平时不善表达，也不会去攻击别人。他们习惯于在心里揣测别人的心思，却把自己折腾得非常痛苦。 中国人讲究面子和体面，大家很少会敞开心扉对话。这种模式容易让关系变得僵硬，失去弹性。猜测别人的心思就成了许多人的日常活动。这个现象真的让人觉得很无奈。 痛苦往往并不是来自于外部的挫折，而是来自于内心的斗争。一个人如果分不清现实和期待，就容易产生误解。事情本身是中性的，但你如何解读它却决定了你的情绪和命运。 举个例子，相亲没成功是个中性事件。如果你把它解读为你缺乏魅力或者条件差，那你就陷入了自我攻击中。相亲只是两个人的缘分问题而已。有时候性格不合、对方心情不好或者你们对未来发展不一致都会导致相亲失败。 另外一个例子是求职升职加薪没成功。这同样是个中性事件。可能是你不适合那个职位、单位是假招聘真宣传、或者是面试双方八字不合、薪资待遇不匹配等等原因。 如果把这些事情都解读为自己不行，那就等于用刀子给自己割伤一样。其实人与人之间的化学反应本来就很复杂，没必要把时间浪费在自我攻击上。 陷入“应该”的思维中也是跟自己过不去的一大表现。有些人总觉得事情必须按照预想的发展下去，否则就会产生痛苦。实际上世界上存在各种BUG（Bug是指错误或问题），我们能控制的事情很少。 总想着控制身边的人和事只会让自己更累。这其实是用无效的方式对抗失控。所以我们要学会放过自己。 要学会区分事实和内心戏，不要把事实扭曲成灾难给自己看。也不要被“别人会怎么看我”的思维困住。 真正的心灵解放不是战胜了外界对手，而是内心停止了与自己的战争。