Skin终于到了周六，好不容易不用早起的我们，这一天的好心情可不能被闹钟毁掉！不知道你是几点看完这条推文的呢？睡眠可是决定我们身体好坏的关键因素，这已经是不争的事实了。除了让身体舒服，睡够了的感觉更是绝了，整个人都会神清气爽，还特别有精神去应对压力。研究也都证明了，没睡够的人脾气差、容易焦虑，所以快乐和睡眠简直就是一对好伙伴，谁也离不开谁。 可惜的是，现实生活中想维持这种理想状态太难了，上班那一套时间表把咱们的生物钟都给打乱了。到家以后还要刷手机，等反应过来要睡觉的时候往往已经太晚。早在2006年，科学家就给这种现象起了个名儿叫“社会性时差”，说白了就是身体的内部时钟和社会规定的作息时间打架。工作日总觉得困得不行只能靠咖啡续命，到了周末反而睡不着觉，一直睡到中午才起。这种生物钟错乱的毛病和很多问题都有关系，比如说容易发胖、得糖尿病、心情抑郁什么的。 看看你是不是也这样？工作日和周末的睡眠时间差别大得离谱。既然现在没法彻底解决这些问题，那咱们就只能想办法调整一下了。等到2025年的时候，俄勒冈大学的研究团队专门挑了1900个青少年来看他们怎么过周末和情绪的关系。结果发现补觉就跟放调料一样有用，但加多了反而适得其反。 数据显示有三个明显的规律：第一是周末没睡懒觉的人更焦虑；第二是只睡了不超过2小时的人焦虑感最低；第三是睡超过2小时的人心情反而更糟了。这说明大部分忙着学习的孩子本来就缺觉。这时候稍微多补一点确实能缓解压力，可要是贪睡太久就像是调时差过头了一样难受。 还有2017年的调查也证实了这一点：少睡会影响身心健康，但多睡也会让人醒来心情不好。斯坦福睡眠科学与医学中心的专家觉得这事儿很像吃饭。 就像每个人的饭量不一样一样，睡眠模式也是因人而异的。就像平时饿得不行非要节食挨饿到周末才去暴饮暴食那样不健康一样，睡眠也一样不能过度或者不足。不管是哪种情况都容易让人起床气大爆发。 不管怎么样想要根治这种慢性的长期问题还得靠养成好习惯。加州大学洛杉矶分校的科学家们正想着怎么让当地的中学晚点上课来解决这个问题。不过在那之前咱们还是得先自己多了解自己的睡眠情况吧！如果你知道了自己需要多少睡眠才能保持好心情的话，赶紧去制定个属于自己的作息表吧。