冬天起床千万别急，专家都建议给血管一点反应时间。现在天冷了，早上起来的事可没那么简单，很多人因为突然从床上蹦起来，眼前一黑就晕了，甚至搞出了要命的毛病。早上6点到10点这时候最容易出事，统计说发病率比晚上高出好几倍。因为晚上睡觉的时候心跳慢、血压低，一到早上大家的身体还没缓过劲儿来，再加上外面冷得血管都要缩成一团了，血液流动特别慢。这时候要是猛地站起来动个不停，血液根本跟不上心脑器官的需求，容易缺氧、头晕。 天冷了血管一收缩，血液就会变得黏稠流动更费劲，再加上交感神经在清晨特别兴奋血压蹭蹭往上涨。那些血管弹性差或者本身就有高血压、糖尿病的老年人就更危险了。平时熬夜、生物钟乱套的人血管反应也特别敏感，还有一些人起夜要憋尿刺激神经也会引发血压低。 所以大家得学会“渐进唤醒”的起床法。醒来别急着动，先在床上躺着深呼吸2分钟让身体喘口气。接着在被窝里伸伸胳膊动动腿活动3分钟。然后扶着床慢慢坐起来适应一下。最后把脚放地上站稳了觉得没头晕再下床走动。 这个方法对那些高危人群特别有用。未来的健康科普得更接地气才行，多给大家讲讲这些小知识。医疗机构也要多盯着那些容易犯病的人提前给点建议。毕竟健康这事儿不能马虎，早上这几分钟就能看出是不是把科学防护做到位了。在这个季节放慢脚步、慢慢起床才是对身体最好的保护也是一种智慧的生活方式。