每次忍不住叹气，其实是身体在帮你“疏肝”。生活中压力大的时候，大家都会不自觉地叹口气，有人觉得是心情不好，有人甚至觉得身体出了毛病。不过，从中医角度看，叹气有时候是释放压力的一种机制。《生命时报》邀请了两位专家，给大家详细讲讲怎么叹气才对肝有好处。这两位专家是北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）心身医学科的主任医师邢佳，还有广东省名中医、广东省佛山复星禅诚医院的主任中医师邬素珍。 中医里讲的“肝”跟西医的肝脏不一样，它是一个功能系统，主要负责人体的气机疏通和情绪调节。中医认为，肝脏喜欢通畅而讨厌压抑，只有肝的功能正常了，人的气血才能顺畅运行。如果肝气不通畅，体内的气机就会阻塞，导致各种身体问题。当人感受到压力或者情绪波动大时，最先受到影响的就是肝。这种时候会感觉胸口或者两侧肋部有压迫感、咽喉里像有东西堵着吐不出来也咽不下去、情绪低落或者烦躁易怒。女性还可能出现乳房胀痛、月经不调等症状。 春天是养肝的好时候。《黄帝内经》里提到“春三月，此谓发陈，天地俱生”，就是说树木在春天会向上向外生长。肝的特性就像树木一样在春天最活跃。所以春天也是养肝的黄金时期。 中医把叹气叫做“善太息”，跟情绪波动、神经功能紊乱还有阴气亏虚有关系。如果一个人总是喜欢叹气或者不自觉地想叹气，那可能是身体在提醒你了。 如果是因为情志不舒或者精神受到了强烈刺激导致的肝郁气结，每次叹气可以让人感觉舒服一些。具体表现就是胸闷不舒、神情黯淡、口苦眩晕还有舌苔发白。 有时候明明心情不错的人也会经常叹气，这在中医看来可能是气虚的表现。因为长期劳累或者久病没有好好调养。这个时候通过深长的呼吸、扩张胸廓把郁结之气叹出来，其实是身体的一种自救反应。 现代人工作压力大、情绪波动频繁，叹气更可能是身体启动了“肝气疏泄”机制。这种时候可以试试深呼吸：憋住气3秒钟然后缓缓呼出重复5到10次。 春天适合做这四件事来疏肝壮胆： 第一晚上11点前睡觉。中医说胆经在晚上11点到凌晨1点最活跃。如果熬夜错过了这个时间不仅会影响胆功能还会影响肝的疏泄功能导致口苦胃胀精神疲惫。 第二做舒展运动或者快步走。运动能让气流畅通促进胆气升发。 第三晒太阳改善情绪。 第四可以适量食用一些有助于疏肝的食材比如芹菜玫瑰花柑橘类水果等如果觉得压力太大可以去找专业医生结合体质调理一下。