咳嗽老不好，别乱吃药，有些天然的法子比药还管用。很多人一开始咳嗽就想吃药，甚至乱用抗生素，其实咳嗽多是呼吸道受刺激的信号，盲目用药反而可能打乱肠道菌群，还容易产生耐药性。这次我给大家介绍的是权威机构认可的天然养生方法，能帮你从根源滋润呼吸道，快速缓解不适，彻底解决反复咳嗽的问题。 饮食方面，我们可以煮些温和的药食同源饮品。每天把金桔洗干净，用牙签扎孔，加点冰糖和水煮15分钟，金桔皮里的挥发油能舒缓支气管痉挛。也可以煮银耳百合羹，银耳泡发后和百合、莲子一起煮，再放点枸杞滋阴润肺。不过一岁以下的小孩别喝蜂蜜水，防止中毒。 咳嗽期间别吃辛辣、过咸、生冷的东西，这些刺激性食物会让呼吸道黏膜更难受。海鲜、牛羊肉这类发物也要少吃，容易过敏延长病程。平时最好吃点清淡好消化的蔬菜和水果，补充维生素提高抵抗力。 物理舒缓的方法也很有效。按揉合谷穴和天突穴能快速缓解咳嗽。合谷穴在虎口处，用拇指按1到2分钟，力度以酸胀感为准；天突穴在胸骨上窝中间，用食指轻轻按揉30秒到1分钟。按的时候注意别太使劲弄伤皮肤。 吸蒸汽也能湿润呼吸道。往杯子里倒点热水凑近口鼻吸5到10分钟的蒸汽，能解决喉咙干痒的问题。也可以用加湿器把湿度维持在40%到60%，但记得每天清洗加湿器别长细菌。 如果加几滴薄荷精油进去还能顺便通鼻塞。 环境调理很关键。很多反复咳嗽都是环境里的致敏原惹的祸，像尘螨、花粉、宠物毛什么的。床单被套要勤换用除螨仪打扫床铺；花粉季就把门窗关严实；家里有人抽烟赶紧劝走；宠物也要定期洗澡清理毛发。 保证每天睡够7到8小时别熬夜；平时散散步打打太极提高抵抗力就行。 这些天然法子能帮你彻底切断反复诱因形成闭环护理效果特别好，儿童老人还有不想吃药的人都能用。坚持3到5天就能明显感觉咳嗽少了舒服多了。