@永春人，大家准备好调整一下饮食习惯了吗？春节假期刚过，不少网友都感觉上班不在状态，以前轻松应对的工作，现在觉得吃力，其实这不是你的能力有问题，而是“节后综合征”在作祟。武汉大学人民医院精神医学I科副主任刘浩说，没胃口、消化不良、失眠、焦虑这些症状都很常见。这个症状不是传统意义上的疾病，但还是需要给身心调整一下。特别是那些平时就容易焦虑抑郁或者压力大的人，“节后综合征”表现更明显。返回岗位后，不妨先从简单易做的事情开始，逐步适应工作节奏。春节是个放松的中国传统节日，结束后大家从放松状态一下子回到紧张状态，适应需要一个过程。“节后综合征”就是环境变化引起的一系列表现，比如作息紊乱、胃肠道问题、疲劳感强还有拖延等。这些症状一般几天到一周就能自己缓解，但是超过一周还没好影响工作效率和情绪的话，就要去看医生了。“节后综合征”谁都可能碰到，有焦虑抑郁或者压力大的人症状更严重一些。女性在情绪问题上的发病率比男性高近一倍呢。“想吃好睡好”，这个就是关键！把高油高盐高糖饮食给换成清淡点的吧，多吃水果蔬菜杂粮。武汉大学人民医院中医科教授宋恩峰建议可以用山楂陈皮泡茶喝消化一下；如果口干口疮就喝甘蔗荸荠水。等到胃口好了平时就用山药薏米熬粥喝。放假时大家熬夜作息紊乱现在要让作息规律起来了。尽量固定好入睡起床时间保证足够睡眠时间；睡前不要玩手机看刺激性内容避免睡不着觉；中午小憩一会儿时间不要超过一个小时。从轻松愉悦假期转变成工作学习环境心理落差很正常这时候医生建议前三天给工作做减法循序渐进增加强度呢。上班族刚开始上班可以把轻松的任务放前面难的放后面这样既不会太累也能积累成就感建立信心多跟同事聊聊运动运动比如瑜伽慢跑等青少年儿童复学初期家长要耐心接纳他们负面情绪多鼓励表扬少批评打击降低要求给他们收心时间小贴士还有对于有焦虑抑郁基础疾病的人记得按时服药不能擅自减药喝酒碳酸饮料浓茶保证作息饮食规律家人也要稳定情绪接纳他们小波动哦。