睡不好觉，身体其实早就给你发出信号了，特别是脸和脚，简直会先“告密”。咱们温州市中心医院针灸推拿科的医生就说，看见人进来，大概就能猜出睡没睡好。有些病人呢，脸部保养得像个年轻人，可脚下看起来却像个老年人，甚至有静脉曲张这些情况。中医管这个叫“阳不入阴”，阳气都耗在上半身，脚就被气血“遗忘”了。 大家以为红光满面肯定是睡得好？其实不一定。很多失眠的人因为气血上浮反而显得很年轻。但只要蹲下来看看脚就知道：脚背血管粗得像蚯蚓、脚踝比手腕还凉、指甲粗糙有竖纹——这些才是真正的问题所在。 孩子失眠就更难发现了，家长经常忽略。有个13岁的男孩因为突发性耳聋来看病，家长还以为是学习太累。医生一问才知道孩子每晚都要醒两次。如果早干预的话，可能就不会耳聋了。经过两个月的调理，孩子的耳朵治好了。 咱们温州市中心医院现在搞了个多学科睡眠诊疗平台，把神经内科、中医内科、针灸推拿科都集中起来了。核心手段是中医的外治“八件套”，比如耳穴贴压、针刺、艾灸、拔罐、推拿等等。 对小孩子来说呢，耳穴贴压是首选。因为孩子耐痛不行，所以一般2到3次就能见效；如果还没好再加上艾灸和推拿这些无创疗法。 咱们熬夜的人其实也有几个小办法可以试试：睡前用热水泡泡脚10分钟引血下行；用指腹从手腕往内踝轻轻推推小腿后侧的三阴交穴，每次30秒，每天推2次；早上起来看看指甲——如果竖纹超过3条还发黑的话，说明睡眠问题挺严重的，得去医院看看了。 说到底啊，“想不想睡觉”不是关键，“能不能睡觉”才是最重要的。当脸和脚不一样步、指甲出了问题的时候，别光顾着数羊了。先把脚给捂暖和了再说熬夜的事。