小寒节气来了，咱们一起跟着江苏省第二中医院门诊部的邹兰亭副主任中医师，好好把身体养起来。这时候外面冷得吓人，咱们得给身体保温。中医说，这时候“阴气盛极，万物闭藏”，咱们要顺应自然规律，重点就是把肾养好，给寒气防着点。 时间正赶在“三九”前后，一年里最冷的时候。冬季对应肾脏，肾脏藏精，是咱生命的根本动力。冬天人体阳气收进去了，新陈代谢慢，正是补身子、防病的好时候。 起居方面要注意“早卧晚起”，等到天亮了再起来。这样阳气就能藏得好。早上别太早出门，避开那股子刺骨的寒气。特别要看好头部、背部和脚底板，这些地方离心脏远、血液循环差，容易让寒气钻空子。 饮食上别乱吃燥热的东西。像羊肉、牛肉、核桃、桂圆这些温补的食材可以多吃点，黑芝麻、黑豆、山药也挺好。推荐几道药膳：当归生姜羊肉汤温中补血；核桃芝麻糊补肾益精；山药枸杞粥健脾益肾。不过这些方子得根据自个儿体质来调，最好让医生看看再吃。 运动别太剧烈了。太极拳、八段锦动作慢动作柔和，能活动筋骨又不损耗阳气。特别是八段锦的那个“双手攀足固肾腰”的动作，对腰肾特别有好处。 心情也得保持平和。冬天天黑得早容易让人郁闷，找个阳光好的时候晒晒太阳有助于疏通经脉和改善心情。还有一个简单的办法是按摩关元穴和肾俞穴。 节气养生这种老智慧越来越受重视了。现在大家健康意识都高了，再配上科学的方法就能更好地服务大家。卫生部门多给大家科普科普，让这些老东西在现代生活里焕发新活力。 季节在变生活节奏也快了。咱们要科学传承这些养生理念不仅对身体好也能推动健康中国建设发展。把老智慧跟现代科学结合起来咱们就能在四季里找到更多健康的活法了！