问题——升温明显但波动加剧，“穿春装”与“还要捂”并存 进入春季后，多地升温进程加快；中央气象部门预报显示，未来一段时间晴朗少雨的背景下，北方气温将逐步回升；南方降雨减弱后，多地最高气温也将升至20℃以上。此外，一些地区白天升温迅速、夜晨降温依然明显，呈现“白天暖、早晚冷”的典型春季特征。以部分地区预报为例，最高气温可接近或达到25℃，最低气温仍在个位数徘徊，昼夜温差明显拉大。不少人受“暖意”影响提前换装，但若减衣过快，遇到“倒春寒”或冷空气间歇影响，着凉和涉及的健康风险随之增加。 原因——季节转换期气温忽高忽低，人体调节存在“滞后” 春季冷暖交替本属常态，但其健康影响容易被忽视。医学上认为，人体在体温调节、血管舒缩和免疫应答上需要一定适应时间。短期内气温波动过大时，机体可能出现调节“跟不上”的情况：一方面，受凉会削弱上呼吸道防御能力，增加病毒、细菌侵袭机会；另一方面，冷刺激可引发交感神经兴奋，导致外周血管收缩、血压波动，心脏负荷增加。老年人以及患有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病的人群，由于血管弹性下降、代偿能力有限，更容易受到温度变化影响。 影响——呼吸道疾病与心脑血管事件风险叠加，重点人群需提高警惕 从历年临床观察与公共卫生经验看，春季是呼吸道感染较活跃的时段之一，气温起伏会放大诱发因素。更需要关注的是，春季也是心脑血管疾病的相对高发期：气温骤降或温差过大可能诱发血管痉挛、血压明显波动，增加心绞痛、急性心肌梗死及脑卒中等风险。对既往有冠心病或脑卒中病史者，或血压、血糖控制不稳定者，应把“保暖与稳定”纳入日常管理，尽量避免在清晨、夜间等低温时段受寒，或进行强度过大的户外活动。 对策——“春捂”不是一味多穿，关键在“循序”和“重点部位” 专家提示，“春捂”强调的是换季阶段不要突然减衣，让身体有时间逐步适应气温变化。可结合气象条件判断：当昼夜温差较大时，说明气温仍不稳定，不宜过早“断崖式”减衣；当气温在相对温暖区间稳定维持一段时间后，再逐步减少保暖层更稳妥。穿衣方式上，可采用分层搭配：贴身层选透气吸汗面料，保暖层选针织或抓绒等，外层兼顾防风、防雨，便于随日间升温及时增减，避免“穿得太厚出汗—汗湿受风—反而着凉”。 保暖部位也应更有针对性：头部散热快，外出可根据风力与气温选择薄帽；颈部受凉可能引发血管反应，早晚出门可适当加围巾或选择立领外套；腹部保暖有助于维持内脏血流与消化功能；下肢尤其是脚踝、足部在低温时更易受凉，血液循环较弱者、糖尿病患者需特别注意足部保暖与皮肤护理。同时，建议公众关注天气预报中的最低气温、风力及降雨变化，合理安排晨练与出行时间；室内注意通风并保持适当湿度。若出现持续胸闷胸痛、头晕乏力或突发肢体麻木等症状，应及时就医。 前景——健康管理从“经验提醒”走向“精细化应对” 随着气象服务能力提升和健康科普深入，“春捂”正从传统经验走向更可操作的健康策略：根据温差、风寒效应以及个体基础疾病情况制定差异化保暖方案，有助于降低换季期呼吸道感染和心脑血管事件的发生概率。未来一段时间仍处于清明前后气温波动较大的阶段，公众在感受回暖的同时，更应以“稳”为先，避免因短暂升温而忽视冷空气回流带来的风险。
“春捂”不是保守穿衣，而是在气温不稳的阶段为身体留出适应时间；面对“白天升温、早晚偏冷”的春日常态，做到看天气、看体感、看人群差异，循序减衣、重点保暖、及时调整，才能把升温带来的舒适感真正转化为健康收益。