你是否常感早起困倦，四肢无力？是不是头发总油腻不堪，用遍了洗护产品都无效？这些都可能是体内湿气在作祟。夏秋之交，湿热邪气旺盛，南方地区尤甚，加上长时间待在空调房里缺少运动，“外湿”容易侵入导致“内湿”蓄积。五脏之中肝主疏泄，肝气旺盛时节肝病高发，因此祛湿同时也要注重护肝健脾。 每天仅需5分钟，这道温润的燕窝汤就能帮你把湿气彻底排走。以下这张搭配合理的燕窝汤单，一天一换不重复，轻松赶走湿毒： 燕窝和山药搭配可以整顿消化系统、减少脂肪堆积并提升免疫力。把3到5克燕窝泡发挑净，撕碎沥干备用。山药去皮切块加水大火煮沸后转小火炖煮30分钟。炖盅里放入燕窝用纯净水煮20到25分钟，加冰糖再炖5分钟。最后将煮好的山药倒入燕窝搅匀。 绿豆汤能清热解毒、利尿消肿。将洗净的绿豆和大米加水煮沸转小火炖40分钟。燕窝泡发后隔水炖15到20分钟加冰糖再炖5分钟，最后倒入绿豆粥拌匀即可。 燕麦能滑肠通便、促进肠胃蠕动。把3到5克燕窝隔水慢炖20到25分钟备用。燕麦提前浸泡30分钟后与大米大火煮沸转小火30分钟加冰糖调味。粥稍凉后倒入燕窝拌匀食用。 薏仁有促进血液循环与水分代谢的作用。把3到5克燕窝泡发好备用；薏仁浸泡4小时、莲子去芯泡1小时后入炖盅隔水炖40到50分钟；再放入燕窝继续炖15到20分钟加冰糖煮5分钟即可食用。 小米不含麸质温和易消化还能清热利尿。把100克小米洗净熬粥；燕窝泡发后隔水炖20到25分钟；小米粥稍凉后盛碗倒入燕窝拌匀可加点食盐调味。 红豆可增肠胃蠕动、减少便秘并促进排尿。将红豆泡水后用高压锅压15分钟；燕窝隔水炖15到20分钟加冰糖再炖5分钟；最后把煮好的红小豆倒入燕窝中搅匀食用。 每天只需要5分钟就能喝上这样一道温润的燕窝汤既美容又排毒，比外面的糖水店甜品更养人！按照《黄帝内经》的说法，根除湿气关键在于调理脾脏功能。燕窝性平味甘能调节五脏六腑的气血运行《本草纲目》对此也有记载。若能搭配上述这些具有祛湿功效的食材一起食用效果会更好。季节交替时天气潮湿空调房里久坐运动量不足都会导致湿气滞留在体内不走。坚持3个月每天喝上一碗这样的汤就能吃出好气色来！