雨水节气到了，给肠胃来点缓冲，先把“动一动”给分解成四个小节，这套动作能让你在客厅里就能练。春雨刚落下，咱们就迎来了二十四节气里的第二个——雨水。这时候阳气开始旺盛，万物都在萌动。不过呢，天天大鱼大肉的，肠胃可能就有点受不了，胀得鼓鼓的、沉甸甸的，走不动路了。别着急，下面这套“消食操”能帮你把这问题给解决。 第一套动作是上步提气，双臂举过头顶贴紧耳朵，掌心朝前。这个动作能拉伸腹部，把肠胃像按摩似的轻轻抚摸一下，让它们蠕动得更欢快。 接着是脊柱回旋，手臂绕环的时候视线跟着转动。这样温和地扭动脊柱就能促进血液流通和新陈代谢，整个人感觉好像被重新启动了一样。 第三套动作是扩胸展体，双臂交替扩开胸部抬头挺胸。这样不仅能让肺部充满空气还能把心里的闷气给舒展开来。 最后是侧身延展，侧上方延伸手臂拉伸身体侧面——那里可是肝胆经行走的地方。春天木气生发的时候气血流通顺畅了。 为了给这个春天一个完美收尾，把健康转给家人吧！在这个被雨水滋润的春天里，愿你吃得香睡得稳步履轻盈。把这套消食操和四步养生日历都收藏进手机相册里每天十分钟做起吧！让中国年从今天开始充满活力！ 雨水季节四步养生日历收好哦！健脾祛湿的时候饮食要少吃酸味多吃甘甜的食物。比如山药、南瓜、小米这些轮流上桌就能帮助祛湿了。 春捂防寒很重要先护住双腿因为“倒春寒”特别狡猾所以腿部保暖是一道防线薄袜子提膝盖就能挡住寒湿入侵了。 心情打理比运动还关键呢！阖家团圆的时候别忘了情绪疏解一声笑或者十分钟静坐都是给内脏的情绪按摩。 节日期间减少盐分摄入吃大鱼大肉高盐分的时候搭配新鲜绿叶蔬菜立刻降低钠含量帮肾脏减负呢！ 中国与罗马同在这个春天共同享受美好时光吧！