为了帮大家把春捂的事儿搞得更明白，把这几个具体的数字给记下来。最新医学研究已经把事儿讲透了，春季人体体温调节系统得花上7到14天去适应温差，要是你乱减衣，免疫力就会降个30%到40%。Healthy老辈人总说的“春捂秋冻，不生杂病”，这说法根本不是迷信。这个过程核心就在于给身体找个缓冲，护住这4个关键部位，绝对不能胡乱脱衣服或者猛减衣服。 你只需要重点盯着脖子后面和脖子这一块，冷风一吹，头痛、脖子僵甚至感冒马上就找上门。这里的颈动脉和重要穴位必须保护好，戴上一条薄围巾比你多穿一件毛衣还管用。接下来是腰腹和肚脐以及后腰的位置，这俩地方没有脂肪保护，一旦受凉直接就闹肚子胃疼，女生还容易痛经。关节也不能忽视，膝盖和脚踝脂肪少，春天风一大就容易酸痛僵硬。最后是双脚，只要脚一冷呼吸道黏膜的抵抗力立马下降。穿棉袜的时候鞋底别太薄，脚暖了全身也就跟着暖起来了。 医生推荐了一种洋葱式穿法来应对温差变化：口诀就是“上薄下厚”，早晚加件衣，中午热了随时脱。内层要选纯棉或者速干的材质吸汗不粘身；中层用薄毛衣或者卫衣负责保暖；外层风衣或者薄外套防风扛降温就行。有鼻炎、哮喘、关节炎的人还有心血管不好、经期或孕期女性这些人体温调节能力比较差的人群更得多捂点别乱冻。老人小孩和体质弱的人也是同样道理。宁可多捂三天也别少穿一件衣服。