胃病有时候真不用总花钱治，中医说只要改掉4个坏习惯，把胃养好也能又快又好。小玲今年25岁，饭后喜欢立刻躺下玩手机，觉得这种感觉特别舒服。可这个习惯让她的胃功能大大下降，还引发了便秘。 专家讲，吃完就睡很容易引起食物反流。消化过程里需要研磨和蠕动，还得靠重力帮忙。如果你立刻平躺，重力作用和胃蠕动的方向就相反，会让胃负担重了，消化不良。严重的还可能产生反流性食管炎、食管糜烂和溃疡。 以前国内有个新闻，一个五岁男孩因为吃得太多又午睡，食物倒流阻塞气管导致窒息死亡。所以每次吃饭别太撑，最好只吃7-8分饱。吃完饭30分钟后散散步再去睡觉吧，这样有助于消化吸收。 除了别饭后马上躺下，吃饭时还要避开几件伤胃的事： 一、冷热一起吃。冷和热的东西混着吃对胃不好。我们的胃部温度是37到38度左右，冷热食物都能刺激它。如果先吃冷的再吃热的，就像“冰火两重天”，时间长了会损伤胃黏膜。 二、吃饭速度太快。胃有自己消化的时间和节奏，你吃得太快了它还没准备好分泌胃液，食物就容易堆积变成消化不良。不仅影响午餐和晚餐的睡眠质量，营养也吸收不充分。 三、趁热吃要把握度。虽然小时候老听人说趁热吃，但别把东西吃得太烫。口腔和食管的耐受温度是50到60度之间，烫食物容易烫伤食道和胃黏膜。 四、一边吃饭一边喝水。一边吃一边喝会冲淡胃液浓度，让消化能力下降。 养个好胃老祖宗留下了4个方法： 1. 吃饭定时定点别乱胡吃海喝。 2. 补水要有讲究别在吃饭期间喝水。 3. 适当吃低脂肪高蛋白食物对身体好。 4. 均衡膳食搭配别偏食。 这个季节在江苏灌南有紫色花的野菜叫灌南苦菜，农户用来煮汤加红糖喝对胆不好有调养作用。 保护消化系统很重要，从饮食做起注意调整生活习惯吧。