过年吃饭记得给自己留4个好习惯，控血糖就靠它了，赶紧试试吧！。咱们来聊聊，到了春节，大家都想好好尝尝美食，不过对于血糖偏高的朋友来说，要想吃得开心又不影响健康，确实是个挑战。从中医角度看，这事儿其实就跟咱们的“脾”有关。中医认为脾就像身体里的一个营养加工厂，把吃进去的东西转化成能量输送到全身。只要脾的功能正常了，身体的能量代谢就会变得顺畅。可现代人老是饮食不规律、不爱动，很容易导致脾的功能出问题。这种情况下，营养物质没法好好被利用，就可能表现出血糖升高等问题。春节期间吃得油腻、作息不规律，这种状态还会加重。既然脾这么重要，咱们在新年期间吃饭就得多给脾胃加点关注。推荐你选一些荤素搭配的菜品。鱼肉荤腥是餐桌上的常客，但油腻太多会把脾胃困住。咱们把荤素搭配好，既补充了营养又保护了脾胃。荤菜方面瘦牛肉、去皮鸡肉、鲈鱼、鳕鱼还有虾仁这些都是不错的选择。它们含有优质蛋白和脂肪低的特点。蔬菜方面可以多吃山药、冬瓜、西兰花、菠菜、芹菜还有荷兰豆等。这些蔬菜不仅可以帮助调理脾胃的运化功能，现代医学也认为它们的升糖指数低还能增强饱腹感。 用菜吃完再吃肉最后吃主食这样的吃饭顺序也能让血糖稳定点。 烹饪方式上也要注意少油炸红烧糖醋这些做法改用清蒸水煮清炒更好一些保留食材营养也不给脾胃添负担。 饮品选择方面别喝含糖饮料推荐喝津力旺这类无糖有调节血糖功能的饮品它是以中医理论为指导经过专业验证有辅助调节血糖作用非常适合血糖高的人群春节期间选择它既符合氛围又能助力健康让团聚时刻更安心。 除了吃方面还得注意活动活动别老坐着还有就是作息规律熬夜对血糖影响很大尽量早睡早起这样才能把血糖管理好过个健康舒心的新春佳节！