新年了，大家伙儿喝酒图个喜庆，这没问题，不过大家可千万别拿运动这事儿开玩笑。特别是爱锻炼的朋友，过节期间难免要喝点儿，这时候想出去跑跑跳跳就容易出事。张文涛和陈声权给大家提个醒：这酒最好别喝。要想在春节假期保持好状态，为了身体着想，运动前的48小时内还是滴酒不沾为妙。要是实在躲不开，那也得少喝几口。 那运动时的力气是从哪来的？咱们就拿高强度跑步来说。在特别剧烈的短时间冲刺里，肌肉里的肌酸会迅速释放出磷酸给身体用劲儿。中等强度的跑步或者长时间散步的时候，肌肉里储存的糖原会通过糖酵解变成ATP。而在更低强度但时间很长的运动里，身体主要靠呼吸进去的氧气来燃烧脂肪和葡萄糖来提供能量。根据运动量和时间的不同，肌肉会灵活切换这些获取能量的方式。 喝酒就会捣乱这一套代谢过程。首先酒精是个利尿剂，能让人脱水。身体里没水了，血液循环就差，没法给肌肉输送营养和氧气，自然也就没力气产生ATP了。再加上酒精会阻碍肝脏生成血糖，低血糖一来就更没劲儿干活儿。糖原本来是肌肉的主要能量库，酒喝多了就把这储备给弄乱了。本来靠着肝脏补充血糖就能保持体力，结果酒精让肝脏罢工了。 喝酒太多还会影响胰腺分泌胰岛素，血糖调节也跟着出问题。黄晓宇编辑、陈声权审核、张文涛把关这份内容供大家参考。这里得声明一下：要转载我们的原创稿子必须先拿到书面授权才行。