咱们今天要聊的是12月21日迎来的冬至，这可是个特别的节气。首都医科大学附属北京中医医院药学部副主任药师王莉跟大伙儿说，“至”就是到了头，这时候北半球白天最短、晚上最长，也就意味着最寒冷的时候要来了。在中医看来，冬天得把阳气收起来藏着，这样身体里的营养才能被吸收储存好，正好是该好好进补的时候。 《人民日报海外版》记者王美华把这事儿给写了下来。在生活作息上，她建议大家早起晚睡还是得听自然的，太阳出来了再起床，免得着凉。早上起来动作别太猛，慢慢地起，小心血管收缩血压升高引发心梗。白天趁着太阳好出去溜达溜达，做做八段锦或者太极，稍微出点汗就行，千万别把阳气给耗光了。 吃东西这块儿要讲究滋阴养肾。王莉说咱们得多吃黑豆、木耳这类黑色食物；羊肉、牛肉、山药和桂圆能温阳养胃；平时用生姜大枣泡点水喝也很管用。要是您觉得口干手心烫是阴虚体质，那羊肉桂圆就得少吃点；要是怕冷没劲是阳虚体质，那温补的东西就得多补点。冬天千万别吃生冷的东西，得把阳气护住。 俗话说“冬至进补，来年打虎”，其实就是指吃膏方补身体。膏方营养又滋润，能把五脏六腑的气血补回来，还能调阴阳。不过这补品不能乱买乱吃，最好是请专业的医生根据您的身体情况来开方子。要是感冒发烧拉肚子这种急性病还没好利索，那就先把病治好了再进补，不然容易让病气留在体内变严重。脾胃不好的人比如容易腹胀的人，可以先喝两周健脾开胃的汤药“开路”，把胃口调顺了再吃膏方吸收才好。 王莉最后强调说，“冬至养生重在顺应天时、因人施策”，只要把起居作息调整好、运动有节制、饮食辨证施治还有膏方吃对了位置，身体就能积攒足够的能量去迎接春暖花开的日子了。