古人把一天分成十二段，认为每个时段都有不同的气血在运行，也就是十二条经络在“值班”。我们要顺着这种自然节奏来生活，别跟昼夜较劲。中医讲的“天人相应”，说白了就是要顺应自然规律，身体才养得好。子丑寅三个时辰就是这个养生计划里的前半段，每一个小时段都很重要。 子时是23点到1点，这时候胆经当值。胆经的阳气刚刚开始升起，就像小火苗刚被点燃一样，最容易被熬夜给吹灭。如果你还在刷手机不睡觉，胆经就只能加班干活分泌胆汁排毒。长期这样，它就会罢工抗议，导致口苦、脾气大、脸上冒油。最好的办法就是早睡：22点半上床，23点前进入深睡状态。第二天脸色自然就会变好。想补补胆，阳陵泉这个穴位很好找。把膝盖外侧的窝窝按揉得酸到小腿肚就行，对胆囊炎和膝盖冷痛都有效果。 丑时是1点到3点，轮到肝经值班。肝脏就像一个血库，这个时候会把全身的血液收回来“打扫卫生”。睡得越沉，旧血被过滤掉得越多，新鲜血液也能更快地回到心脏。如果你熬夜不让它休息，时间长了血液就会变脏，脸色蜡黄、眼白发红、月经不规律这些问题都会找上门来。调肝先得把情绪稳住：阴包穴在膝盖上方的大腿缝里按揉酸胀感会窜到脚背；太冲穴是脚背最高点往里一指的地方，爱生闷气的人睡前用指节点按几下，气就会顺着趾缝溜走。 寅时是3点到5点，肺经开始工作了。肺就像个钟表师负责给全身器官调度上下班。你要是还没睡熟或者在刷手机，肺就得白忙活：一边给血液加氧一边给你供氧。结果第二天可能会出现脑袋发木、鼻塞或者出汗多这些问题。想养好肺记住这两个穴位：太渊穴在手腕横纹凹陷处点按几分钟就能止咳喘止虚汗；列缺穴是两手虎口交叉时食指尖到的那个地方，头痛落枕按这里也能松快不少。 子丑寅这三个时段其实就是一条线：先睡好胆再养肝最后补肺。把这三步走完阳气才能顺利升发气血才能顺畅运行脏腑才能配合默契。别看每晚只有这两个小时很短暂，它直接决定了你一天是精力充沛还是昏昏沉沉的。下一次我们接着聊卯辰巳三个时段的养生方法。