春风拂面的时候，虽然万物复苏了，但对好多人来说，春天简直就是痒痒的季节。打喷嚏、流鼻涕、皮肤痒，各种过敏症状轮番上阵，简直让人苦不堪言。其实过敏不光和花粉这些环境因素有关，吃得也很重要。与其老是依赖药物，不如从餐桌上入手，吃出健康，把过敏赶走。科学的饮食搭配能增强身体的抗炎能力，调节免疫系统的平衡，这样就从根源上减少过敏发生的可能了。下面这几种食物，可是天然的抗敏明星哦，你可以把它们加到日常菜单里去试试：1. 维生素C：过敏的“克星”维生素C能有效阻止组胺释放，组胺是导致过敏症状的“罪魁祸首”，同时还能增强免疫细胞的活性。春天到了，青椒、西兰花、菠菜、草莓、橙子还有猕猴桃这些时令蔬果都是维生素C的优质来源，每天搭配着吃就能让过敏远离你。2. Omega-3脂肪酸：天然的“消炎药”Omega-3脂肪酸抗炎作用很强，能缓解呼吸道黏膜的充血水肿和打喷嚏等症状。三文鱼、鳕鱼还有秋刀鱼这些深海鱼类富含Omega-3脂肪酸。给你推荐个吃法：每周吃2到3次深海鱼，或者把亚麻籽粉加到粥或者米饭里吃也不错。3. 益生菌：肠道的“守护神”肠道是最大的免疫器官呢！益生菌能帮肠道菌群保持平衡和增强免疫力。酸奶、泡菜、纳豆这些发酵食品都有丰富益生菌。还有就是可以根据自己的情况选适合自己的益生菌补充剂来吃。饮食调理虽然能帮大忙，但如果真的出现严重皮疹或者呼吸困难这些情况还是得赶紧去看医生！别忘了多喝水促进新陈代谢帮助排毒哈。注意饮食清淡少吃油腻炸物才不会让肠胃负担更重引发炎症加重症状哦！不过要小心那些新上市的野菜和春笋虽然好吃但一次别吃太多先尝一两种再逐渐增加量避免接触多种过敏原让自己舒服点享受春天吧！