嘿，咱们现在可离不开手机，什么都能干，获取信息、沟通联络、休闲娱乐全靠它。可就是因为用得太狠了，很多人开始感到眼睛干涩、精神倦怠、注意力不集中，甚至睡不着觉。最近，中国中医科学院和西苑医院眼科的专家们从中医理论出发，给我们分析了过度用手机对身体气血的影响。中医讲究气血充盈才能身体健康，长时间盯着手机屏幕可不好。咱们来看看专家怎么说。长时间盯着手机屏幕，这会让眼睛调节肌肉紧张，过度消耗肝血。中医里讲“肝开窍于目”，“目受血而能视”，眼睛需要肝血滋润才能明亮有神。长期看屏幕会导致视力模糊、干涩酸胀，这可是肝血不足的表现。 其次就是“久坐伤气”。一直窝在沙发上玩手机就是在伤脾了。脾是气血生化的源头，久坐不动就会让脾气受损。有些经常玩手机的人经常感觉身体没力气、精神不好，就是因为气血不足导致的。 还有就是“多思伤神”，脑子在想这想那就容易耗散心气。手机里的消息多、应用切换快，会让人注意力一直集中在手机上。这就容易导致心慌心悸、记忆力下降、睡不着觉等问题。 最后就是“熬夜伤精”了。晚上是人体修复的关键时候，深夜还在玩手机会让大脑一直处于兴奋状态。屏幕发出的蓝光会影响褪黑素分泌，打乱生物钟。这样一来就会耗伤肝肾精血，第二天精力也不足了。 怎么知道自己的气血有没有问题呢？可以看看眼睛、头发和手脚是否暖和。眼睛清澈明亮说明肝血充足；头发枯槁或脱落可能就是气血不足；手脚总是冰凉就是气血不通畅。 面对这些问题怎么办呢？专家给出了几个建议：第一要保证睡眠质量，晚上最好十一点前睡觉；第二可以用温水泡脚促进血液循环；第三要遵循“20-20-20”护眼法则，看手机20分钟后远眺6米外物体至少20秒；第四要在吃饭时和睡前远离手机；第五可以培养一些线下兴趣爱好转移注意力；第六可以练习一些传统导引养生功法来激发气血。 科技给我们带来了便利，但也对健康提出了更高要求。专家不是要让大家完全不用手机，而是提醒大家要适度有节地使用电子产品。把中医养生理念融入到现代生活中去，有助于维护身体健康平衡。