虽说经常熬夜对身体真的很伤，但像小李这样25岁就因为追剧刷手机得了脑膜炎的事儿，还真不少见。每天过了23点才睡，身体可不止是掉头发、没精神这么简单，你心里可能早就有感觉了。根据研究，这事儿的危害实在太大。而且熬夜到底把身体哪里搞坏了，我给你细数一下这7个地方：皮肤变粗糙、长痘痘；内分泌失调容易发胖；记性变差、脑袋晕乎乎；心脏负担变重；肠胃容易闹毛病；肝脏没法好好排毒；甚至还有可能增加癌症风险。 既然已经熬了夜，第二天怎么补救最管用？中医说子时和午时这两个点特别重要。要是前一晚实在没法早睡，中午眯上30分钟其实挺管用的。在饮食上要注意补充高蛋白和高纤维的食物，像燕麦粥、煮鸡蛋就挺合适。千万别吃太油腻的东西。午饭的时候多吃点西红柿、坚果或者蓝莓这些含抗氧化物质多的东西，能减轻熬夜带来的伤害。运动方面也得适量，别搞得太剧烈了，慢跑或者散步就行。每天保证20分钟中等强度的运动可以帮身体把炎症水平降下来。喝水也不能忘了，熬夜很容易缺水，一天要喝够2000毫升温开水才行。 要是实在饿了想吃东西，可以挑点苹果、香蕉或者无盐坚果当零食。这样既补充了能量又不会给身体增加负担。虽然生活节奏快难免得熬几次夜，但为了健康咱们还是得尽量少熬夜才行。从现在开始慢慢养成早睡的习惯吧！