昨夜守岁到很晚了，这不就得靠好好补一补，再动一动、喝够水，这才能把精气神儿找回来。 昨天为了跨年又熬大夜了吧？春节想省事少伤身，记着把这几招做完。 睡不好一夜老两岁？别慌，隔天早点睡其实还能把伤害给抚平。这睡眠对脑子太重要了，临床看到不少人就是睡得少或者睡不好，脑子立马就不灵了，变得没精神、反应慢，甚至记不住事儿。 只要前一晚缺觉了，就赶紧在第二天补回来，这样身体损伤能压到最低。要是补觉也不及时，再加上身体自己调节能力差，那就更糟糕了。好在年轻人底子好，身体代偿能力强；但对中老年朋友来说就不太行了，补觉也没那么大效果了，所以最好还是少熬点夜。 要是熬通宵了，这几个方法能帮你缓一缓：第一是食补。多吃点西红柿、葡萄、坚果和蓝莓这类抗氧化的东西，防止熬夜时体内自由基伤了身体器官。不过吃也得有个度，别贪多给代谢添堵。饮食还得清淡点，少吃那些高油高盐高糖的食物。 第二是稍微动一动。睡饱了千万别马上做剧烈运动，但稍微活动一下能增强抵抗力、赶走疲劳感。熬夜了身子骨通常都缺水，活动时器官还会吸收水分。不过千万别一口气喝太多水当心水中毒。