新学期刚开始，不少学生朋友因为假期生活节奏随意，导致开学后容易出现情绪低落、注意力难以集中，甚至产生厌学情绪。其实这是因为孩子的心理状态和作息时间都还没从假期切换过来。针对这个问题，佛山市中医院情志病科的张彬医生给出了不少实用建议。 张彬医生建议，家长们不必过于担心，关键是要帮助孩子逐步建立起固定的作息习惯。坚持早睡早起，让孩子的生物钟恢复正常，这对稳定孩子的情绪非常有帮助。此外，多给孩子一些鼓励和陪伴，帮助他们尽快适应校园生活。鼓励孩子多跟同学们交流、参与集体活动，融入新环境。家长们还需要注意孩子的饮食健康，尤其是早餐要做得精一点。由于孩子正处于身体发育阶段，再加上上课需要用脑，消耗大，所以早餐要保证蛋白质和碳水化合物的摄入，这样才能让孩子一整天都有足够的精力去学习。 除了调整作息和饮食习惯，科学护眼也是开学季必须重视的事项。眼科的杨雪艳医生指出，经过一个寒假的过度用眼，很多孩子的视力已经受到了影响。开学后课业压力增加，视力保护工作必须从第一天就开始做好。杨雪艳医生建议家长们要注意观察孩子的用眼情况，比如孩子频繁眨眼、揉眼、眯眼或者看不清黑板时，就要及时带他们去医院检查。 为了预防近视和延缓近视进展，每天至少要保证1-2小时的户外活动时间。这是预防近视非常重要的措施之一。同时还要注意保持正确的读写姿势，不在强光或昏暗的环境下看书看手机。每连续用眼20-30分钟就休息一下眼睛也是很必要的事情。 除了生活习惯方面的调整之外，饮食均衡也很重要。日常可以多给孩子吃一些蓝莓、紫葡萄、紫薯等富含花青素的蔬果来保护视力。总之新学期开始了希望孩子们能够顺利适应新环境愉快学习健康成长。