问题——春季气候多变，久咳与“急减重”成为两类常见困扰；发布会信息显示，入春后昼夜温差仍较大、风邪偏盛，再加上花粉等过敏原增多，部分人群感冒后出现咳嗽迁延不愈；另外，气温回升带动户外活动增加，一些人趁春季加大运动量想快速减重，却出现疲劳、睡眠紊乱等情况。专家提醒，这两类现象都与“求快”“用力过猛”有关，应回到科学、规范、适度的原则上来。 原因——环境变化叠加生活方式，导致症状反复与代谢失衡。首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴介绍，感冒后久咳临床较常见，多与风邪袭肺、寒邪束表或久咳伤阴等因素涉及的，表现也不尽相同。另一上，春季人体阳气生发，部分人误以为适合“大强度、长时长、高出汗”的训练，忽视循序渐进，容易出现体液消耗过多、能量代谢紊乱，进而形成“越练越累”“越减越难”。 影响——久咳拖延加重呼吸道负担，过度运动扰乱作息与代谢。专家指出，久咳不愈会影响睡眠、学习和工作效率，也可能掩盖或诱发其他与慢性咳嗽相关的问题。若出现胸闷气短、夜间咳嗽明显加重等表现，应尽快就医评估，排除慢性咳嗽或咳嗽变异性哮喘等可能。对于“暴汗式”减重，短期体重下降多来自水分流失；长期则可能带来疲劳累积、睡眠障碍和饮食失衡，影响基础代谢与训练持续性，导致效果不稳定甚至反弹。 对策——分型调治、谨慎用药；运动以“微汗”为度，饮食作息同步调整。围绕春季久咳，周继朴提出应辨证分型、针对调理：一是以咽痒为主、干咳居多、痰少且遇风或夜间加重者，可疏风宣肺、止咳利咽为主，避免过度使用清热类或单纯镇咳药物；咳嗽剧烈时，可专业指导下按揉列缺穴缓解。二是受凉后咳嗽、咳声较重、白稀痰且畏寒怕冷、食用寒凉食物后加重者，可从温肺散寒、化痰止咳入手，并减少寒凉饮食；可用生姜、陈皮代茶饮以温肺理气，也可热敷大椎穴帮助祛风散寒。三是久咳偏干、口舌咽喉干燥甚至灼热、午后或夜间加重者，可养阴润肺、止咳利咽为主，饮食适当增加百合、梨、藕等润肺食物，少食辛辣油腻；咳嗽明显时可轻揉天突穴辅助缓解。专家同时强调，咳嗽人群不要自行盲目用药，尤其症状加重或出现呼吸困难等信号时，应及时就医。 在运动与体重管理上，专家提出春季锻炼宜“微汗”不宜“暴汗”，强度从低到高逐步递进，形成可长期坚持的方式。建议的日常安排包括：清晨练习八段锦或快步行走约15分钟，以激发阳气；午后配合摩腹功与适度深蹲，健脾祛湿并增强下肢力量；傍晚进行侧身拉伸以疏通相关经络，或练习五禽戏“虎式”以柔肝舒筋。发布会“中医养生保健动作推荐”环节还对八段锦中的“左右开弓似射雕”“攒拳怒目增气力”等动作进行了示范讲解。 饮食与作息方面，专家建议春季饮食把握“少酸多甘”，适当增加小米、山药、韭菜等食材，帮助健脾、扶阳气；同时减少寒凉、油腻食物摄入，避免过度节食导致能量不足与代谢下降。作息上强调规律睡眠，避免熬夜。专家指出，长期熬夜易伤肝耗阳，影响基础代谢，导致腹部脂肪堆积，抵消运动带来的效果。 前景——以节气科普带动主动健康管理，提升基层指导与公众素养。业内人士认为，围绕节气开展健康提示，有助于引导公众在季节转换期提高自我管理能力，形成“早识别、早干预、重预防”的观念。随着全民健身与体重管理需求增长，科学运动、合理膳食、规律作息与规范就医的组合策略，将成为提升春季健康水平的重要方向。下一步，持续加强权威科普供给，推动中西医协同的慢性咳嗽管理，完善基层健康指导服务，有望减少常见症状迁延风险，提升公众健康获得感。
季节更替提供的是调整生活方式的机会，而不是“速成式”养生与减重的冲刺。无论是久咳调治还是体重管理，关键都在于了解自身状况、遵循规律、尊重科学：该就医时不拖延，该节制时不逞强，把健康管理落实到日常细节，才能在春和景明中积蓄一年的好状态。