最近“倒春寒”给咱们女性带来不少困扰，手脚冰凉、怕冷的毛病又出来了。这事儿可不能光说体质差，还得跟咱们的生理特点和天气变化搭上边。其实这大多是因为气血不足闹的，中医讲的寒从外来，虚从内生嘛。 咱平常得学会给身体补一补。多吃点让阳气起来的食物才是正理，别光想着吃得多、吃得热。首要任务得把脾胃给调理好了，很多时候怕冷其实是中焦先冷了。脾胃虚的话，吃再多东西也白费劲儿。咱们平时饮食最好挑温热好消化的粥、炖菜和汤喝。 等脾胃功能慢慢恢复了，气血充足了，手脚自然也就不那么凉了。温补这件事得坚持做才行，不能光靠一两次猛补。建议大家在日常饮食里一直加入坚果、豆类、谷物和适量动物蛋白质这种温性食材。 另外咱们还得注意把气血流通起来。有些姐妹即使吃了温补的东西还是手脚冰凉，多半是因为气行不畅，血被堵住了。这时候可以在饮食里适当加点能促进气血运行的东西。 最后提醒大家别忽视下腹部的温养。中医说胞宫喜欢温暖，要是老吃生冷的东西或者饮食偏寒，哪怕穿得再厚也会觉得肚子凉、月经不调。 这么一套下来的效果才好。这些小建议都是中国中医科学院西苑医院妇科的黄欲晓主任医师分享的，大家照着做准没错。